Li ser bingeha paqijên slimming - ev pêvajoya herî mezin ya di navbeynên fikrên sînorên tund de ye. Di vê rewşê de ji bo windakirinê ji bo kêmbûna giran a mono di standardên veguherînê de hêsan e. Sedem e ku hêsan e - meriv bi paqijên giran winda dibe, hûn dikarin hema hebek xwarinê li xwarina xwe bigirin, ku wateya ku dibe ku hûn ê bi bîhnfirehiyê bermî bibin kêmtirîn.
Xizmetên Smoothî
Hûn dikarin xwarinê bi heftiya hêsanî ya xwe winda bikin, hûn dikarin sê rojek detox bikin, û hûn dikarin her rojê her roj ji bo taştê, şevê an xwarinê çêbikin. Baweriya bingehîn eşkere eşkere ye - habitiya sêv û fêwirîn zêdetir. Û di van kûçikan de ew bi awayek hêsan in hêsan in, hûn ê bi bîhnfirehiya nefretê nefret dikin, ji ber ku ew bi awayek gavê dide ku ji bo winda germê her teyek herjî.
Ji ber vê yekê
- tamkirina paqijkirina kolanan, û wek encamê, ji rîsk, acne, dev û kûçikên tewrê bînin;
- pêşveçûna pergala digestive;
- Tendurîstî bi berbiçav û fêk û xwarinê vexwarinê;
- hêsan e ku hêsantir bi karûbarên paşê ve tê bikaranîn;
- windakirinê.
Vegetable smoothies
Di pêwendiyên dilovanî yên dilsoziyê de, naxwazin ku hûn çend xwecihan ji bo dirûşmkirina paqijkirinê pêşkêş bikin.
Ji kulber û fêkî zêrîn
Kişandin:
- apple - 1 piece;
- kulber - 1 parçeyê;
- Kiwi - 1 pc.
Amadekirin
Em paqij bikin û xwarina xwarinê, ew bi kulîlkerê paqij bikin û ew qirêjên mashedê hilweşînin. Di paqijê de xilas bike û ji bo windabûna giran a kûçikek kûçikek bixwin. Wekî ku hûn dikarin bibînin, tedawî bi awayekî hêsan e hêsan e û di dema sibehê de jî di xwarinê de heye.
Smoothies bi kurt û kelikan re
Dostê me yê herî baş di tehlûkê de winda ye. Lê, alas, ne tişt li ser wî zehf e. Ji pûçê, pîr û kefir ji bo windabûna giran, ji bo hûn nebaweriya serdestî ya "unloved" bifikînin.
Kişandin:
- greens (celery, dill, onion, parsley) - 1 glass;
- kefir 1% - 1 çerm.
Amadekirin
Ji hêla çiyayê mashedê veşêrîn, bi şewitandin û dîsa dîsa xistin.
Fruit smoothies
Bê gavê, pirên zêrîn ên we yên ji we re ji hêla sûdê gelekî bêtir xêr dibin. Lê ji wan re tehlûk nekin û tenê menuê xwarinê ava bikin. Di nav planên te de fêk, gelek fructose û zêdebûna di xwînê de xwîna xwînê de nebe ku hûn nekevin hundur. Tenê şêwirdariyê: ne ji hêla bîranîna xwarinê amade ne ji beranan - ew pir dil û dilxweş in. Germê germ, nebaş û mizgîniya mizgîn e. Wê, şewitandina herî mezin ya ji ziravê giran ji grapefîn ve ye.
Grapefruit smoothies
Kişandin:
- grapefruit - ½ pcs.;
- orange - ½ pcs.;
- bêhnê xwezayî ya bêhêzî - 1 glass.
Amadekirin
Em ji ber riya fêk vekirî, qeçikên piçûk ditin û di nav hûrbekirê de bistînin. Xweşîn û şewitandinê, hingê dîsa dîsa bikujin.
Pêşniyarên xwarinê
Fêr bibe ka çiqas winda ji bo paqijbûna giran e ku zehmet e. Li vir fantasyona sereke, û piştî dû du an sê sê xweyên pêşîn, wê dê ji we re, ji we re nebû, ji we re lîstin.
Bi xwe bibihîzin, bedenê xwe wê bêje ku ew çi hewce dike. Ji bo nimûne, hûn dikarin ji hêla bêhtir calorîk û dilêştir çêbikin, lêçikên piçûk, kaxezan an kûçik digerin.
Ji bo ku ji bo bîhnfirehên kûçûktir çêbikin, li ser bingeha berazan de bêjin.
Wek çavkaniyên sirûştî ya proteîn, karfir û kurtek kêm-fat bikar bînin. Ew ji bo hemî şîrk û korikê biqewimin in.
Contraindications
A dieties diet has its ownback. Bê guman, hûn dikarin bi xêrhatina perçeyên 1-2 xemgîniyê bikar bînin û di heman demê de hevdeng digerin. Lê heke hûn dixwazin bi tevahî bi xwarinê xweş bikin û tenê korneyên xwe bixwin, li ser pevçûnan bikişînin:
- gurçik û giyayan
- ducaniyê
- neheqiya kesane bi hin xwarinan.