Niha hê bêtir berbiçav û hêla hêsanî tête. Heke hûn armanca van kursiyên hêsantir binivîsin, hingê ew hemî masûlpisan dixebitin, da ku ev kursên bi dancers û gelek hewlên pirr pir zêde in. Lêbelê, heger hûn çalakiya pisporê ne girêdayî ne, hûn ê ji hêsantiriyê bistînin. Ev ne tenê awayek rêkûpêk e ku hemî musikên laşê xweş bike, ji bo tevgerên berbiçav, paqijî û kerema xwe di tevgerên pêşveçûnê de, lê alîkariyek baş jî di winda winda dike.
Ji bo windakirinê vekin
Di nerîna pêşîn de ew xuya dike ku ew ji hêla tedawiyê ve giran e ku ew e ku zehmet e. Lêbelê, di rastiyê de (dirêjkirina) encam dide gelek encaman. Heke hûn bi rêkûpêk dikin, hûn di laşê lezgîniyê de lezgîn dibin, da ku ew bi zindî dest bi çalaktir dibe, û zerarê giran e.
Yoga, ku li ser bingeha xêzikî ye (dema ku hûn pişk derxistin, pişk derxistin, û wê bigire), encamên wan ên ku ji bo çend salan vedigere encamên mezin nîşan dide. Ew girîng e ku ew nayê wateya ku her tiştek mimkin e: yogis, ji bo nimûne, xwarinê ji rasyona xwarinê veguherîne û xwarinê xwezayî veguherînin, ji ber ku ew gelemperî pir dilşêr in.
Li wir hûrdestir e - dînamîk e. Vebijêrk ji bo karkerên cuda û hiccupên mezin e. Di vê rewşê de, hûn ne pispor dagîr dikin, lê di hinek gavê de veguherînin, hewldanek hewl bikin ku pişkek pişk bikin. Di piraniya dersên bandorê de bandor, herdu van rêbazan pêk tê.
Ji bo destpêkirina destpêkê
Pêvajoya pêvajoya di gelemperî de her kes ji me re çiqas kulturên dibistana çandî di fîzîkî de ye. Ji bo kesên ku di destpêkê de dikişînin ji pisporên hêsan ên hûrgelan bifikirin:
- Pêvek rasterast, lingên di kincê veşartî, li çarçoveya çarçoveya bêdeng. Piştre dest bi destê xwe dirêj bike û dirêj bike. Destên guherîn û pispor dubare bikin. Vebijêre 6 caran.
- Bi tirkî rûniştin, destê te yê rastê bi destê te yê rastê veqetîne. Bila di vê helwestê de bila 15 hesaban bicih bikin. Xweşîn, destê xwe derxistin, paşê ji bo din dubare bike. 8 caran ji bo her alî bicih bikin.
- Pêdengî, li pişta dîwarê xwe li ber dîwarê çap bike. Hişkêşî, kulîlan li ser dîwarê veşartin. Di navnîşa herî kêm de, di 20 hesaban de betal bike. Vebijêre 6 caran.
- Li pêşiya xwe, li ser lingê te rûniştin, li rastê te. Wê rastê - alî, çepê - serê xwe. Li ser desthilatdariya dorpêçê de, pişka 30 bend. Pîvana xwe biguherînin, pispor dubare bike. Tevahî 8 carî performan bikin.
- Li ser erdê rûniştin, lingên cuda cuda, dest bi paşê serê serê xwe digotin. Hişyariya pêşî, lê digerin ku destika rastê veşêre. Piştî wê, xweş bikin û ji bo lingê din. Di her alî de 6 caran diçin.
- Li ser erdê rûniştin, lingên pêdivî ye, lingê rast li ser kincê veşartî, kelepên girêdayî girêdayî
nape. Pêvek rasterastê bistînin, paşê xweş bikin, bêdengek din bigirin, yekem yekser bikin û pispor dubare bike. Ji bo her herdu caran 6 caran bicîh bikin. Bi îdeal, hûn hewce ne ku bi lingê xwe re binav bikin û li ser 20 hesabên helwesta rast bikin. - Vebijêrkeke populer "tûf" ye. Li ser erdê rûniştin, lingên xwe bi hev re vekişînin û çermên xwe li erdê vekin, bi xwe re bi hevalên xwe re bike. Pêdivî dikarin li lingên xwe bidin.
Pêdivî ye ku nexweşî li ser pişkên ne-germî bikişînin - ev ê bêtir ji zirarê baş e. Berî pîşesaziyê, ji 5-10 deqîqeyan re bi qeşikê vekişin an jî.