Welê welatê tilapyayê tête xuyakirinên Asyayê Minor, ji ku derê wê ne tenê li Asyayê, lê li Afrîkayê belav kirin. Xwarin ji vê masî di nav gelek xwarinê de hezkirina xweş xilas dike ji ber rastiya ku pelên wê hema hema hema hema hema hema tehlûk û hêrsên piçûk ên bêtir kêm in. Ev yek ji we re dihêle ku di cûda de cihekî paqij bike. Baweriya berbi tîpîpî ya nebaş û odek nebaş eşkere ye. Tûqa neutral a goştê ev masî dikare bi xweşikî bi sauşûrek ve girêdayî ye.
Xwendekarên Tilapyayê
Tilapia tenê ne tenê ji bo taybetmendiyên gastronomî ne, lê ji bo tenduristiya mirovî jî tê zanîn. Serê masî ev masî pir bi proteînek mezin e, bi hêla hêla wê amino-amidê ve girêdayî ye, û bi hêsanî bi laşê mirovî ve tête vekirî ye. Her weha, tilapia di fosphorus, iron, magnesium, sodium, calcium, potassium û vîtamîn de dewlemend e, ji ber ku ew ji bo kesên ku van hewceyên hewceyê hewce ne hewce ye. Ew dikarin mirovên ku temenê pêşdirêj, jinên ducanî û zarokê bibin.
Naveroka calorîk a tilapia
Di 100 gramên tîlapiya 96 calorî de, û ew ji protein têne çêkirin, hejmara hema hema 21 gram û fat, di 1.7 golan de ye. Di vê masî de di vê masî de carbohydrates tune. Kesên ku dihêle taybetmendiyê de, ew dizanin ku tilapiya nêzîkî 50 mg bi cholesterol heye, û di vê yekê de 0.77 gram e. Naveroka calorîk ya fried tilapia 127 kcal e.
Zerarê ji bo tilapiya bedenê
Ji bo ku zehmetiya masî yên tropical-tropical, tune nîne. Ji bo nimûne, zanyariyên amerîkî tilapiya ku ji ber kêrhatî nebe, zehf e