Smoothies - Pişkek piçûk, pişkek amadekirî an mîkrofikên berry û / an jî fêkî bi biharên, perçeyên qirêjî / / anhemên dairy (şîr, kemer, etc.). Gelek di kompîtûyona hêsan de honey, çayek kesk, şewitandinên hesin, syrup, erdên gem û hin tiştên din hene. Bi gelemperî paqij têne di kulê de bi tilê re xizmet kirin. Ev vexwarinên pir bi di xwarinê, xwarin û xwarinê de werin bikaranîn. Smoothies li firotan têne firotin û di cafayê de têne çêkirin, ew hêsanî û li malê hêsan e.
Smoothies fiber f مفهوم (hebe, fibên vekirî), vitamins, enerjî û antioxidants. Lê belê, vê vexwarinê, divê ji hêla mirovên ku dihêle xwarinê, û ji ber diyabetikên ku ji materyalên bilind ên sargar jî ne jî ne jî têne girtin.
Ji we re bipeyivin ka ka çawa strawberry û strawberry-banana smoothies. Ji bo amadekirina paqijiyên nû, hilberên nû yên hilbijarkî hilbijêre (an jî zindî), divê hilberên din jî jî ji bo kalîteya hilbijartinê bêne hilbijartin.
Recipe for strawberry smoothies
Kişandin:
- Fresh strawberry or frozen - 250 ml;
- şîrê ji naveroka fatiya navîn an bilind - 200 ml;
- Dicîrek xwezayî ya kevneşopî ya zindîkirî nehêle - nêzîkî 150 ml.
Amadekirin
Heke strawberry nû ye, stem derxînin û wê hilweşînin, paşê wê paşê rengê bavêjin. Heke hûn strawberên jînîn bikar bînin, ne pêdivî ye ku prosedarên pêşîn hewce ne. Ger çêtirîn û şîrîn baş e, baştir e ku, germahiya herî bilind 8-11 distanan celsî ye.
Strawberry digel bila dogurt di heman rengî de yekîtiya yekem a pejirandin e. Şîrê veşartî û bi rekêşek re dîsa xistin. Bi şikilê xweş bikî û pelên mint bikin, bi bi storiyê re xizmet kir.
Hûn dikarin vê dermanê biguherînin ku bi qonaxa dawîn a piçûkek piçûk a zêrîn ya zêrîn vekin. Hûn dikarin çend spî jî, anî jî dikarin: namûs: nutmeg, zebûr, dilamom, kemamon an vanilla (ne tenê yek hev) nerm. Ew dixwazin ku ji bo xwe ava bikin û pergala kartiovascular re bihêz bike dikare bi kûrahî an zincê germê germê germê germ bikin.
Recipe for a strawberry-banana smoothie
Kişandin:
- Kanyana piçûk nerazî dike (ev polysaccharîdên bêhtir û monosaccharîdên kêm kêmtir hene) - 1 parçe;
- Strawberry tîrêja nû - nêzîkî 1 kul bi kapasîteya 200-250 ml;
- deryar an grapefruit-nû - nêzîkî 200 ml.
Amadekirin
Divê hilberên hilberê di nav rezelê de (lê belê neçalakkirin) bibe. Ji hêla stems û strawbarên vekirî û kelan vekirî ve, em bi blenderê bi pîvanek herî zêde bihevrejirandin. Add a new juice or juice of grapefruit. Bi tevlihev bikin. Hûn dikarin li hevrêziya strawberry-banana smoothie 1 dikare fêk xurtkirî ya kiwî - ew ê dilxweşiya xwe û hinek tengasî dilxweş bikin û herweha hejmara vîtamiyan zêde dike. Hûn dikarin kûçek keskî xurt an sar zehf bikin û bi hûrgelan bi honeyek xwezayî ya xwezayî hez dikin.
Bi taybetî bi strawberry hêsan û karûbarên zêrîn dikarin di çarçoveyê de ji hêla juice û berhemên zêrîn (bêkêşan, bêguman) û / an jî an jî an jî an jî sorên sor têne amadekirin. Ew tenê tenê vitamin-enerjiya "bomb", ji bo zarokan, karsaz û serfiraziya jiyanê ya çalak e.
Strawberry smoothies with oatmeal
Kişandin:
- xwarinên zewacê yên zûtirîn zêrîn - 3-4 st. spoons;
- Strawberry nû (vekirî û şûşt) - nêzîkî 300 g;
- şîrê - nêzîkî 150 ml;
- Deryaya xwezayî ya sirûştî nehêle - 200 ml;
- spaxên xwestinê (li jor bibînin).
Amadekirin
Dê zivistanên bi şîrê vexwarin bikin û bila 30-60 deqîqeyan bimînin. Vê mixtureê bi kulîlkek blobê belav bikin û strawberî, sarik, zû, honey û paqijên xwestinê zêde bikin. Em bi vî rengî homogeneity. Hûn dikarin bi çayê kesk yên sar sar digerin. Em ber berhem û pelên mint.
Heke hûn ji bo taştê ya pêşîn bixwin, nehurt bikar bînin, ew bi şîrê an kemer veguherînin, lezgire piştî kişandina xurt xurt e.