Smoothies - pişkek ber berazan û fêkên ku ji bilî şîrkêş, şêrîn, kefir an jî zêr. Ew yekem di 30 sedsala dawîn a li Californiaê de hat dîtin. Gelek caran ew otalî jî zêde bûye, û paşê ew nexwarin vedixwe, lê belê, tenê bi tenê şiklekî dilsoz û dilsoz e. Ew dikare taştê an şevek ronahî bibe. Ev ji bo kesên ku tendurustî û şêwirmendiya xwe bala wan bijare ye. Çawa çawa strawberry- banana smoothie , binêrin.
Tîrêjê - Banana-strawberry smoothies
Kişandin:
- Strawberries - 150 g;
- banana - 1 parçeyê;
- şîrê - 120 ml
Amadekirin
Strawberries û kanan di piçûkên biçûk de têne avêtin. Fêk di kûleya blenderê de belav bikin, di şîrê de û davêjin heta ku girseya yekem yek tê wergirtin. Ew di bin kincê xwe veşartin û di nav sarê de derxistin. Em bi banana-strawberry zûçikên ku bi storiyek bi şikilî re xizm dikin.
Banana-strawberry smoothies with kefir
Kişandin:
- banana - 1 parçeyê;
- Strawberries - 70 g;
- low-fat kefir - 120 ml;
- flaxseed - 1 tbsp. spî
Amadekirin
Banana berbi berbi berbiçav û parçeyên strawberî di nav blenderê de binivîse, kefir bikin û hemî hemî bi homogeneity tevlihev bikin. Piştre zeviya flaxê, addis bike, li ser çerm û xizmetê bikin.
Çawa çawa bi ozalek strawberry-banana xurt bike
Kişandin:
- hêşîn - 3 têr. spoons;
- banana - 1 parçeyê;
- Strawberries - 200 g;
- şîrê 200 ml
- honey - 1 tsp.
Amadekirin
Fêkên Oat bi kulîlk veguherînin. Piştre bananên kevirî, strawberî û her tiştê ku em hûrbikin. Piştî vê yekê, şîrîn zêde bike, di şîrê de veşêre û dîsa her tiştê bi blenderê re tevlihev bikin. Piştî vê yekê, em gihîşt 10-15 deqîqeyan girseyî. Ew e ku fêr bibe ku kûçikên çerm û bîhnfirehiyê dewlemendtir e. Em di warê çekan û kremankah de, xizmên bi parçeyên banana û berberên strawberiyê dikin.
Strawberry banana smoothie without milk
Kişandin:
- Strawberries - 150 g;
- banana vekirî - 150 g;
- 150 ml.
Amadekirin
Strawberry and banana di pêdengî de, heta ku hêsantir, erdê xwezayî ya xwezayî û tevlihev bikin. Heke ku bîhnfireh nefret dikin, hingê hûn şîret bikin ku hûn dikarin şanek piçûk an zêrîn zêde bikin. Di vê rewşê de, bi rastî, bêtir bijartin. Bi şiklekî dilxweş e, û pir girîng e ku şîrketek kêrhatî amade ye. Bon appetit!