Karkerên ji hêla hewldanên herî mezin têne belav kirin. Û tu şaş nabe, ji ber ku ew bi gelemperî proteîn in. Lê bala bikişînin ku meriv hewce ne ku her kes di hefteya 5-7 eggs de hewce ne hewce ne, nebe ku beden dê di heman demê de pirsgirêkên baş û digestive pirsgirêkên baş be. Ji ber vê yekê hûn dikarin kulpên kêfxweş bibin, lê pir caran ne. Lê ji her her hiqûqê neheq in. Ji ber vê yekê: Hêza tenê bi xerca gelemperî dikare dibe sedema vê yekê, ev ne bi proteînan neynin.
Kinctelên hêk
Kişandin:
- spikên hûkê - 5 pcs.;
- walnuts - 3 parçeyan;
- şîrê - 100 ml;
- honey - 1 tsp.
Amadekirin
Di hêja hêsan de, proteîn ji ji yolîk vekin û wan di hûrbekirê de cîh bikin, hemî derê hene, hemî vê yekê şaş kirin. Piştî vê yekê, di şîrê de veşartin û honeyek belav bike, paşê em her tiştek tevlihev bikin. Wekî kugheya şîrk û hêkên hêsan e ku ji bo xwarinê vexwarinê ye. Ji bo hilweşandina pevçûnê naxwazin wê biparêzin.
Milkshake bi hêk û champagne
Kişandin:
- şîrê - 80 g;
- hêk - 1 parçeyê;
- şekir şekir - 15 ml;
- champagne - 50 ml;
- rum - 30 g;
- ice
Amadekirin
Di kûleya blenderê de em ê ji bilî şampagne û baş baş dike. Em ji kultailê rûm , şîr û hêk ji bo du çerm û topên bi şampagê derxistin. Cilkilê bi şampan re amade ye!
Kulteyek ji hêla çilikan
Ew tê bawer kirin ku hêkên hêjî ji hêla tehlûkê ve bêne xwar kirin, ji ber ku ew dikarin bi salmonella bête kirin. Ji ber vê yekê, ji bo armancên vî awayî çêtir e ku ji bo hêkên ceribandinan tînin.
Kişandin:
- bermîlên hilberên hûk - 4 pcs.;
- ava 100 ml
- Strawberry - 3 parçe;
- şekir - 2 tsp.
Amadekirin
Hemî materyalên ku di germê de tête peyda kirin û pêdivî ye. Kûkteyek bi hêkên çermê qewimîn amade ye. Bi awayê, şekir di vî rengî de, eger bixwaze, bi rehmê veguhertin.