Em hemû kes dizanin ku bedena mirov nikare bê fat, protein û carbohydrates nikare. Lê ji bo hinek sedemên ku ji wan re vegotin ku ew li ser pêvajoyek girîng e ku bi hûrdûlek nehêlî, bi awayekî girîng ve, û di rastiyê de beşek çalakiya karûbarên navxweyî dike.
Bi dewlemendiya xwarinê di pelê vebawer de pir cûda û bi hêsanî tête ye, ku dikare herkesî teva ku di nav xwarinê de tev lê bibin. Di vê gotarê de, hûnê bizanibin ku hûn hewceyê ku hûn bixwin ku bedena we ya rast ji vê yekê beşek karbidest re bide.
Bazirganiya Xurek Bi Fîretê
Ji bo destpêkê, bîr bînin ku fibergê çirikek fîber e ku di pelên û çiyayên sebên, fêk, bex û danê de hene. Ew di nav kolanê de nehêle, lê ew hemî materyal, xemgîn û materyalên ku bi bedenê ne û ne ji wan re vebikin. Ji ber vê yekê, hilberên ku di fibersên gelemperî pir zêde ne, tenê hewce ye ku xwarinê biparêzin.
Di xwarinên dewlemend ên dewlemend ên dewlemend ên ku dihêle pirsgirêkên digestive, ji bo dorpêçkirinê, hemorrîdî, kanserên kolonî, nexweşiyên cardiovascular re dikevin alîkar. Di heman demê de, sekulose ji glucoseê bi lez zûtir ve girêdayî ye, ku alîkarî şekirê xwînê kêm bike, têgotina koleololê kêm dike ku dibe ku pêşdegirtina avakirina gallstones.
Now, emê xwarinê di dewlemendiya dewlemendî de binêrin. Ev yekem pisîk û mêvanan bi peel, ku pir girîng e, ji ber ku ew di şêlê berê de fêk an vexwar e piranîya herdu hem fikr û pişkên din hene. Piştre bara cereal, her cure cereal, rûnê genê, kûçik, etc.
Ji bo ku hêsan ji we re ji bo we hêsantir di dewlemendiya xwarinê de hilbijêrin, teyek pisporên pispor têne çêkirin dê ji bo we ji bo alîkariyek herî baş be. Ew lîsteyeke biçûk ya hilberên pirtûka di sedemên sedî de ye, ku hûn bi lezgîn bijartin û hesab dike ku hûn hewce dikin ku hûn çi bixwin.
Ji bo nimûne, rêjeya rojane ji bo kesek 30-35 gram e. Bikaranîna pirtûkek bi lîsteya xwarinên dewlemend ên dewlemend ên dewlemend, bi zehf e ku dizanin kîjan perçeya gewrê an jî mirinê dikare dest bixin, da ku ne ku hûn nermên nirxandin û nehêle ku bedena we bike.
Ji ber ku xwarina dewlemendiya dewlemendî ya dewlemend a dewlemendiyê dikare dibe ku dehydration bibe, heke hûn biryar bidin ku xwarinê biçin, û hin fêk bixwin-sebên, guman bikin ku bi avê vexwarinê, lê ev ne alîkarî ne tenê nexweşî tehl dike, lê ji bo pirsgirêkên tenduristî jî ji xwe re biparêzin.