Îro, guhertina pispor yek ji nav babetên bijartî yên têkiliyên jinê ye. Di temenê me de, gava ku xuyabûna jinê pir zêde ye û pesnê gelek pir dilxweş dike, her jin dixwaze bedenê xwe di bin çavkaniyê de, û piştî 30, û piştî 40 salan. Di pêwendiya vê zêdebûna vê salê de, hilberê salê bi salê mezin dike: îro hûn dikarin yek ji rêbazên girseyî yên çêtirîn an jî hilbijêre ku ji bo bandora herî zêde bigirin.
Guherandina danûstendinê: fitness
Îro di navendek her tecrûbeya we de gelek celeb ji bo dersên çêkirin: şêwirmendî, jim, celebên aerobic, dancing, avên poolê û pir zêde bê pêşkêş kirin. Hûn dikarin di grûpek de, an heger hûn nêzîkî nîqaşek kesî bifikirin, bi perwerdekarek kesane ku dê hewceyê tevahiya karê hewce bike ku hûn hewceyê hewceyê bigirin û her weha xwarinek taybet a şîret bikin.
Ji hemî alternatîfan, fîzîkî herî girîng e. Ew tenê ku stêrên ku bi çavkaniyên nenas in aqil derbas ne, ne tenê ne di nav cinsan de! Heke ku cesedê ciwan û keçik bimînin, hebên din jî hebû, ew ê bi rastî bi kar tînin. Fitness dikare ji we re laşê bedena xwe biparêzin, çêkirina metabolîzmê ya xwezayî ya xwezayî, çêtirîn we tenê ne tenê ku hûn bi giraniya xweşikî bigihînin, lê her weha her dem bi berdewam bimînin. Ew rastîn e ku ev zûtirîn zûtir û bi bandor dibe ku bi taybetî, bi taybetî di destpêkên pêşîn de vedigire.
Rêwîteya rêberê: Guhertina pirtûk
Gelek jinan ji bilî fîzîkî fîzîkî dixwazin û xwarina şîr û xwarinê hêsan bike û diçin pisporek mas. Ev rêbaz bi taybetî ji bo kesên ku ji berê ve girêdayî hucreyek cidulî ye ye.
Vê girîng e ku hûn fêm bikin ku hûn ê ji fonên bêtir fêrbûnê ji hêla destûra an pargîdaniyê zehmet kêm nake. Wek xemgîn tenê bi karibin ji destûra zirav zêdetir zêde bikişîne, lê neyên dravî bandor dike. Pir rast, ew dixebite, lê ev ne bes e ku bandor bi girantir zêde şer bikin.
Heke hûn biryar da ku hûn ji bo masûriyê biçin, paşê şîrîn, şîrîn û xwarinê bidin. Di vê rewşê de, bandorek dê baş be. Alternatîf, kursa mûsîk dikare bi sporê re hevbeş.
Guhertina salonê ya ku bêyî operasyona hejmarekê
Gelek salonên bedeweyên cûrbecûr hene ku ji bo ku hûn bêyî ceribandinên nirxandina rastîn bikin. Di nav wan de, hûn dikarin rêbazê lipolysis, reforman bi RF-re Revital, rahiştina pîşesaziya bi VIP-ê ve, germên germî, polîtîkên hucreyî, paqijiya LPG û pirr zêde. Her ji van rêbazan ji 30 $ û hêjîranê mesref e, û tevahiya kursê wê bêne bihêle. Hin ji van pêvajoya mesrefê hema wek endamê klûbek fîzîkî ji bo hema hema hema hema heya. Herweha, kursên vê guhertinê yên hejmar encam da ku encama demeke demkî, û zû zû wê dubare bibe. Wekî qaîdeyek, xwe xweş bi sporê re bifikirin û ew e, hêsan e, û dirêj, û bêtir qezenc e.
Guhertina komputerê ya piştî zarokanînê
Dayîkên ciwan nexwazin ku meh û salan bisekinin, heya ku hûn dizanin, 1-2-ê mehê pêşî bikişînin. Di vê rewşê de, bandoreke tevlihev li ser bedenê pêşniyar dike:
- Xwarinê kêm-calorie, ji bilî hemî zehfî, bi serfiraziya nû ya nû, fêk û xwarinê kêm-fat.
- Bi pêvajoyên pirrjimar - pêşûş, wraps , û hûrgelan, ku bi hêdî bi dest bixe ji bo rakirina hilweşandina zerav û giran.
- Dema ku ew gengaz bibe - werzişê ve girêdayî bike.
Vê pîlana vî awayî we destûrê dide ku hûn di demek demek kurt de bistînin. Nerazîbûna hevpeymaniya bîr nekin: Di dema dermankirinê de ev qedexe ye ku hûn xwarinê pir zêde bikin.