Xurek dirêj dirêj kir ku daîreyên kûr yên kurt bi encamên demkî yên demkî-kurt dikin, û ew dikarin bi tenduristiya xwe zirarê bikin. Ji ber vê yekê ew pêşniyaz kirin ku rêbazên dirêj ên dirêj ên hilbijartinê hilbijêrin. Ji bo nimûne, em ê bizanibin ka hûn di 2 mehan de çiqas giran winda bibin, û hewceyê ku hûn hewce ne ku encama baş baş bibin. Di heman demê de behsa wêjeyê ye ku mirovên ku bikaribin xwe kontrol dikin, hebûna wan giran.
Çawa di 2 mehan de wenda bike?
Ji bo ku her tim vê çavkaniyê binêrin yek yek xwarin ne pêwîst e, wekî organîzmê hewce dike ku xwarina bilind-xwarinê bigirin. Ji ber vê yekê, meriv divê hûn damezirandin, hiqûqî li ser rêbazên naskirî yên diyetîk têne kirin.
Çawa dikarim di 2 mehan de karekî winda bikim
- Roja xwe bi bi qulikê paqij ya destpêkê, ku hûn dikarin kûçek lemon zêde bikin. Ev dê bibe sedema laşê ku hişyar bibe û metabolîzma dest pê bike. Tête pêşniyar kirin ku tîna xwarinê vexwarin. avê 30 deqeyan. berî xwarinê, ku dê dê bêdeng bike . Di dema xwarinê de, û piştî wê de, ne pêşniyar kirin, çimkî ew ê wê bi hestiyê hêdî hêdî. Rêjeya rojane, ji bo kesên ku dixwazin ji hêla giran ve bistînin, 2 lîber e.
- Heke hûn dixwazin di 2 mehan de 15 kg ji hêla xwe kêm bikin, paşê xwarin, şîrîn, xwarin, spî, xwarinê zû û xwarinên din ên xeletî naxwazin. Tenê tiştê ku hûn dikarin bikişînin, parçeyek çîkalek tarî ye.
- Ji bilî xwarinên sê mebest e ku çend çend snaxên ku dê piştgiriya metabolîzmê zêde bikin.
- Li ser desthilatdariya ku taştê divê divê - herî baş be, û paşê, bi êvarê bi naveroka naverokê û naveroka calorîk divê xwarinê kêm bibe.
- Vê girîng e ku hêdî hûr bixwin, bi baldarî berbiçav bistînin. Ji ber vê yekê ev rast e ku hestek li ser saturationê di mêjûyê de têgihîştinê ye, lewma nişk nake.
- Ji girîngiya giran a fîzîkî ye, ji ber ku fahmên parastî divê hewce nebe. Heke derfet nîne
di salonê de pratîkê, hingê li malê, baş, hîn bike yan jî her rojê bi kêfa her şev diçin. Her çiqas wextê ku çend tercîhên hêsan e, her kes dikare bibînin. - Ji bo ku ji destûra hûrgelê ve bistînin û çermê hişyar bike, hûn dikarin pêvajoya kozmetîk bikin, wek nimûne, komkujî û wraps . Hûn dikarin li salonê bedena û li mala wan bikin.
Bila bi herî girîng re derbas bibin - li çiqas bêtir ji bo meha sêyek zindî bibe. Her tişt li ser tedbîrên pêşîn li ser pê dike, lê eger yek hefta hefteya 1-2 kîlometre tête girtin.