Dixwaze, belkî, jina her du dixwaze piştî piştî cejnên giran jê re dixwaze. Heger hûn hejmarên bawerî, di navanserê de du heft hefteyên mayîn ji du ji pênc kîlometrên giran re bistînin. Bê guman, ew e ku meriv xwezayî ye ku her kes dixwaze bêdeng bimînin, bêtir ji zext û bêtir zêdekirin, û pir baş. Her tişt baş e, lê piştî ku çend çend hefteyan piştî rûniştin, li ser hejmarên ku em ji hejmarên nû re bikişînin!
Piştî ku betlaneyên xwarinê divê xwarin?
Hûn ne hewce ne ku pir zêde, "rûniştin" xwarinê hişkek hişk bike, û piştî ku cejna festîvalê û çiqas winda bibe , çi dê xwarinê tecrûbeyê hîn bikin. Ew naxwazin ku bîr nekin, lê ji bo xwarinê rastê bi perwerdekirina fêrbûnê û piştre ji koleksiyonên "festive" dê tune nebin. Piştî hilweşandina veguhestina cihekî hêsan e, çimkî ew di dema cejnê de gelek xwekujî û pir bilind-xwarinê xwariye.
Li gor xwarinên cejna bingehîn hene:
- piştî xwarinê divê xwarina tendurustî, divê hûn li ser bîhnên sauces, mayyonise, hilberên kevn, marinade, hilberên kişandinê, ji bîr nekin;
- Ji bo paqijkirina tesîrê ya bedena hewceyê avê paqij e, wê bi wê re, di her rojê du lîberan de pêşkêş bikin;
- Gelek fêk û paqijên xwarinê xwarin, vexwarinên zûtir vexwarinê vexwarin. Ew zûtirîn e ku ji bo naveroka fatê û şewê xwezayî ya kefir bikar bînin;
- her parçan divê di rojê de pênc şeş caran, pir baş be, herî baş be;
- şîrîn ji ji xwarinê ve were jêbirin, lê eger hûn bêyî şêrîn bijîn, zêrîn, marshmallows, mermal, fêkî darê an jî fêk xemgîn bibin.
Çawa piştî betlaneyên giran bi alîkariya alîkarî ya "şik" tê wenda kir?
Heke hêdî hêdî, qirêjiya giran a we naxwaze, hûn dikarin rêbazek ku xwarinên rojavayî yên pêşniyaz dikin pêşniyaz bikin. Ew xwarinê "şok" pêşkêş dikin, ku hûn bi heftê sê kîlometr derxînin, û bêyî zehmet û tengahiyê. Rewşa yekane ya vê rêbazê ev e: "Divê zûtirîn betlaneyê bêtir xwarinê bi" rûniştin "rûniştin! Dema ku hûn dakêşin, pir zehmet e ku dê ji bo bêtir xwarinê bigirin, ji ber ku ew wê demê heye ku di demên dijwar de di nav cihên pirsgirêk de pirsgirêk bikin.
Di xwarinê de "Şock" ne ji bo wan e ku bi pirsgirêkiya dil, dil, endocrine, gûr, xweyên xwîna xwînê hene. Ew dikare tenê ji aliyê mirovên tendurustî ve têne bikaranîn. Ev pergala ji hêla xweya wêjeya din ve tête cuda ye - ew dikare bikaribe kûçikê kêmtir, û bedena tendurustî.
Mîheng amadek ji bo her roj ji heftiyê ye:
- Duşem: Ji nûvek ankûran û bi sê spoşên mûşîlî bi şevê, bi şevê duyemîn derxistin, xwarinê bêlezîn, 180 g ji bo masîgiran û 150 gîranên masîxanê ji bo xwarinê, an apple ji bo şevê sibehê û hûkê 80 mîroşonê di êvarê de di nav êvarê de.
- Sêşemê: Roja nîvê û şevên kranbaran, qirçek pişk, pişk û teyrên ku bi şevê di şevê de, duşemê ji bo şevê sibehê û 80 g spaghettî bi şevê bi saladê vegotin.
- Çarşembî: Di sibehê defir û şevê reş reş, du kiwi ji bo snaxê, 200 gramên masî yên sêvê ji bo firotanê, kokteyek fêk û şîrkek ji bo snake, 70 gramên gol û 100 gramên sêvê di şevê de.
- Pêncşem:: a toast, an apple û çu herbal li sibehê, ji bo bîhnekek, 100 g ji tîrêjê bi 200 gê gol û sansê ji bo xwarinê, paşê - apple, û xwarinê - 50 g pasî bi veget û pîran.
- Înşem:: Ji ber şevê, şewitek ji bo qeşikê, 150 gram salad û hûkek bi bi şevek nanek re, şewitandinê ji bo nîvro-kûçikek navîn,
ji bo xwarinê - 50 gramên golê, tîrêjên şewitandî, 150 gramên grated, 40 gramên pîran. - Şemiyê : Pawotek paqij, kincê pîran, aşîtikek li sibehê, kûçek mîkrok wek kûçik, germ û tomar di dûvarê de, zîvê bi kincî (50 gram) di êvarê de.
- Çarşembî: Li sibê - çayê xweş û norran, kovariya pirtûka paşê piçikek piçûk, piçek şemiyê, duşem, rahîn û şevê hêja.
Niha hûn dizanin ka piştî piştî betlaneyên bi alîkariya alîkariya xwarinê "şerê" ye. Ew ne tenê ji bo bandoriya wê balkêş e, lê ji bo rastiya ku ew tê bikaranîn ji bo bingehên ji bo xwarinê riya rastîn pêk tê.