Li gorî pisporên ku di xweya xwarina xwarinê de dixebite, yek ji mercên bingehîn ji bo giranbûna winda dike û rewşek baş di rewşeke baş de pêk tê ye. Ji ber vê yekê hûn dikarin ji bo ceribandina berxwedana ku tiştek qedexekirina birçîkirina xwarinê bixwin, ew ê çêtir dibe ku hûn bizanin ka çawa çepê xwe kêm bike. Ev yek ji pirsgirêkên bingehîn ku di dema xwarinê de pêk tê ye.
Divê ez çi bikim ku ji baca min kêm bike?
- Half saet berî xwarina xwarinê, pêşniyaz e ku hûn qaçaxa avê vexwarin. Ji ber vê yekê hûn ê tehlûkê xwe kêm bikin û parzimanî bixwe dagirtin.
- Ji bo xwarina, plateka piçûk hilbijêrin, da ku hûn dikarin ji naveroka xwarina xwarinê kontrol bikin. Ji xwarinên sîlên hêşîn hilbijêrî, ji ber ku ew tête bawer kirin ku ew şîret kêm dike.
- Bi awayek bandor, bandorek çiqas hûn dikarin xwarina xwe kêm bikin - baş û hêdî bi xwarinê xwe dixwînin. Mirov tenê piştî 20 deqîqeyan tenê hûrgelan dike. piştî xwarinê û ji ber vê rastiyê ku hûn bi hêdî hûr dibin, hest hestiyariyê wê bêne zû.
- Rêwîtek baş e ku ji bo darikê kêmkirina aromatherapy ye. Aromas ku dê alîkarî bi vê pirsgirêkê re cope-citrus, cinnamon, vanilla, mint.
Xwarinên ku bermîl bike
Ji bo ku xwarina we kêm bike, hilberên xweya rojane ya ku di fîranê de zêde bikin. Di stomach de mezinahiya mezin zêde dike û hestiyariya demek dirêjî ji bo hestiyariya hişmendiyê bimîne.
Her weha di nav lîsteya hilberan de ku ji bo darikê kêm bike, wan ên ku di iodine de hene. Di van seafood, masî, şewitandin, hûrgelan de hene.Heta vê mîsyonê dê bi hilberên hilberên ku bi hilberîna serotonîn di bedenê de hilber bikin. Di van cottage de cheese, bananas, kûçik, rezber û diranan.
Çawa ku tedawiya folk folkan kêm bike?
Dersên dermanên gelemperî ji bo kêmkirina daristana gelekî girîng e:
- Di çarçoveya avê de ew hewce ye ku ji 2 çermê hilweşîn. Spoons of apple cider sinegar û vexwarin berî vexwarinê vexwarin.
- Her sibehê hûn germê vala pêdivî ye ku xwarina 2 têr. sponên petrolê.
- Çêra çiyayê dê bi lez bike ku bi zûtirîn bi şevê re biparêzin. Ji bo vê yekê, 30 gramên branê ku 1.5 lîreyên germê germ dikeve, agir piçûk di 15 deqîqeyan de danîn. Piştî vê yekê, birikê dirûnê, rojek çar nîvê çar caran vedixwe.
- Hûn dikarin kelekek raspberries ava bikin. Ji bo wî hûn hewceyê nîvê ber berhema hewlê hewceyê ku 2 çermê bixin. Avê avê û ji bo 5 seetan ji bo vekişînê vekin. beriya xwarina sereke.