Bandora bandûreyê qurbaniya giraniya giran e, ku di pevçûnên giran de rawestîne, tevî rastiya ku hûn hînkirina xwarinê û werzişê ya yekem di heman astê de dimîne. Gava pir caran, bandora bandora dema ku winda winda dibe, di van kesan de tenê tête ku tenê ji bo vê yekê bi tenê kêm-calorie diet bikar tîne.
Bandora bandora çiqas dirêj?
Bandora bandûreyê dikare dirêjtirîn dem dirêj bike - di her rewşê de her tiştek kesek e. Ew ji rastiya ku bi kêmkirina xureka kêmkirina wê, beden bawer dike ku demên birçîbûnê hatine qewimandin, û metabolîzma kêm dike, hûrgelek aboriya enerjiya enerjiyê veguherînin. Wek hukumet, ew bi qelsiya gelemperî re ye.
Bandora bandora çiqas çawa têkelî?
Ji bo ku ji bo pevçûnê derxistin, hewce ye ku divê metabolîzmê belav bikin. Ew her car dema ku hûn dixwin û werzişan dikin çalakî ye, da ku hûn rêbazên taybetî yên peyivîn bikin:
- Roj roja 5-6 caran biçûk xwarin.
- Di rojê de kêmanî 8 glasses avê vexwarin.
- Ji bo werzişê yan jî heke zêde dibe ku hûn jixwe kirin.
- Di hilberên xwarinê de, ku metabolîzmê vekişîne: oatmeal, grapefruit , herbs, yogurt, broccoli, cinnamon, çîra kesk, turkey, hêk.
Ji bo her roj ji dahatina dahatîkê hebe be
- berî taştê ye: 1-2 cameyên avê;
- taştê: omelekî an xwarinê hêk, çayê;
- taştê ya duyem: kevek avê û apk;
- berî şevê: 1-2 şewitandin avê;
- şevê: şewê, şêrîn, zêrîn;
- nîvê şevê: kincek av, grapefruit;
- berî şevê: 1-2 şewitandin avê;
- Dinner: Vegetables + xwarin / poultry / fish;
- Berî ber nivîn: kincek şewitandî dogurt.
Erê vî awayî, hûn ê bi lezgîniya bandora hilweşînê têkevin û hûn jî giraniya xwe winda bikin. Di heman demê de her rojê bi reşikê vekişin, hoopê an jî diçin (kêmî li ser cihê). Her tişt wê ji te re destûrê dide ku hûn winda bikeve bikişînin û encamên xwestinên xwe bigirin.