Ball an gymnastic-fitball - wekî pîşesaziya fîzîkî wekî wekî herî kêrhatî tête nas kirin. Û ev bi rastî rastînek rastdar e - fûtbol tune nake-nîşanên xwe, lê di dema perwerdeyê de hema hema hema hema hema hemî masûlan bikar tîne. Tevî rastiya ku hûn li ser fûtbolê perwerde dikin, an ku çapemeniyê, kûçik, hûrsaziya we, di pêvajoya pêşveçûnê de berdewam dike, ji ber ku berbiçav li ser gavê berdewam dike, pişikên paşde divê her dem bi kar bînin. Ji ber vê yekê, îro em bi we re ji we re pevçûnek pir bandorek bi blokek gymnîkî re parve bikin, lê berî ku em li ser bingeha fitbolê gotûbêj dikin.
Hinek dîrok
Bola gymnîkî di 50-yê dawiya dawîn de Swîsre di pratîkê de hate kirin. Doktorên Swîsre ji bo tedawîkirin û rehabîlasyonê di rewşê de paralîsyonê û bi min re dibêjin, bi tedbîrên gymnestî tê bikaranîn, wan ev serkeftî bi kar tînin. Piştî bîst salan de pratîka Swîsre ya Swîsre, doktorên Amerîkayê ev rêbaz ji wan re veguhestin û gavê pergala nexweşiyên musculoskeletal derman dike. Ew ji Amerîka bû ku rêberê gymê gavê germê dest pê kir. Ji ber ku ji 90's, koleksiyonên bi fitbolê yek piştî hevdû derketin.
What football does?
Exercises li ser gym gym ne tenê ji bo windabûna giran in, lê ji bo şêweya perwerdeyê jî ne. Bi fîlbolê, hûn dikarin bi dest û lingên xwe bişînin, hûn dikarin li masiyên çiyayên hişê hundir hişk bikin. Di bernameyên perwerdehiyê de , paşde, pisporan, û bêguman li ser çapemeniyê hene.
Ew karanîna karanîna li ser gyma gymê ya çapemeniyê ye ku piranî ji me re eleqedar in, ji ber ku em hemî germiyek xanî dakêşin. Di vê "pîşesaziya" fîlbolê de dê pir baş be, ji ber ku gelek zûtir bi rêkûpêk "pumping" ya çapemeniyê li ser erdê bermî bibin. Bubble gymnastic ê alîkarî ku hûn çalakiyên xwe, çêkirin û cûrbecûrkirina xwe cuda dikin, hûn dikarin bi hêsantirên xwe bi rojane xwe bikin bikin.
Exercises
Îro em ê li ser çapemeniyê li ser gymek pisporên pisporan bifikirin.
- Em bi giranî li ser hêja digerin, em di navbera lingên me de borîn. Em bi pêlên golê, bi hevbendî û lingên xwe digerin. - 8-16 caran.
- Em pozîsyona destpêkê biguherînin, em lingên bi fitbolê xweş bikin, rûdinin û bi çepê û çepê veguherînin, û lingên 45-ê ji erdê radibin.
- Em nêzîkî nimûne ya duyem dikişînin - 8-16 caran.
- Em nêzîkî nêzîkbûna duyemîn dabeş bikin.
- Em li ser gemiyê binê, lingên me di çarçoveya nîv-danê de li ser topa xwe bistînin. Destên dest bi destê serê xwe û laşên xwe dike - 8-16 caran.
- Bêyî guhertina pêşîn, em bi rakirina bedenê bi tepêk -8-16 carî digerin.
- Em nêzîkbûna duyem dikişîne ku 5 pispor bikin.
- Em nêzîkbûna duyem dikişînin ku pispor 6.
- Em di lingên me de li ser golê dirêj dikin, kelepên xweş bikin, li ser rasterast xistin. Helwesta hate diyarkirin. Belê, kûçikan hilweşin û di heman demê de, lingê çepê bilind bikin. Me destnîşan kirî, pêşî yê legê jêrîn, paşê kûçikan. Li lingê rastê dubare bike.
- Em di navbera lingên rasterast de pêlavê digerin, em ê pirtûka bi pozê vertîk - 8-16 caran.
- Em heman heman pisporê dubare bikin, lê piştî ku gavên bi lingên xwe veşartin, em di destê dest de veguherînin, û bi serê wî kêm bikin. Dema ku lingên xwe hilweşînin - gavê gavê paşde bikişînin.
- Ji ber lingên çepgiran, destên xwe bi alîyê, lingên çepê yên bi çepê çepê, paşê ji rast-8-16 carî vekin.
- Em piyên xwe di nav helwesta vertical û vegerandine - 8-16 caran.
- Em li alîyê rûniştin, gavê di navbera lingan de veşarte, em pêdengên 8-16 caran bilind dikin.
- Me peya me li ezmanî girtin, em lingên me 8-16 caran li ser xwe.
- Wan lingên xwe deyna xwe ya esasî vegeriyan, li 10 saet ji bo hewa li ezmanî hat binçavkirin.
- Em bi alî veguherînin û her tişt ji 14 pisporên dinê veguhestin.