Gelek kesên ku dixwazin dixwazin poundsên bêhtir, giranibin xwe bi xwarinê, biqewletî berbiçav bikin, neheq bikin. Hingê hemû, ev til ji bo şevên xwarinê nehêle, hingê rêbazên şer dikin, divê hûn bixwe, lê hewce ne ku hûn bixwin, lê girîng e ku hûn tiştên ku hûn dikarin xwarinê winda bikin.
Çimkî xwarinê pêşniyar kirin?
Ji vê xwarinê de ev e ku ji bo veguhestinê ye:
- mas, mas, seafood Ew ji hêla ji xwarinê ve nabe, ji ber ku ew bi temamî bi tevahî ji proteîn re, nexşeya sereke. Divê girîng e ku ji tedbîra xwarinên xwarina xwarinê biguherînin, li ku derê gelek proteîn ji bo kêmkirina winda bûn û wan ji bo kêfxweşiya xwe kêf bikin. Ji ber vê yekê, ew di hêhnê de çêtirîn, avê an jî di qeçek du qeşikê de bixwin, lê naxwazin;
- berhemên şîrketî yên xwarin Ya yekem, ew girîng in ku ew di lacto- û bifidobacteria in, hene ku çêtirîna mîkroflora çêtirîn, peristalsis hilberîne û metabolîzmê zêde dike. Ji bo taybetmendiyên xwarinê wê ji hêla xwarinê ve tête kirin. Ew bi hilberîna gelek protein û çend carbohydrates, û ew dikare wekî xwarinek serbixwe tê bikaranîn e.
- fêk û seb Ya yekem, tenê xanîyek ji vîtamîn, mînerals û nutriyên din, û duyem, dagirkeriya fîberê, ku, wek keviran, hilberên hemî hilberan, xerîb û zehf ji pêdawiyê derxe;
- kîjan û rezberên din ên ku li metabolîzmê zindî dibin , ji ji tevahiya golê standin. Ew di carbohydrates de, pêvajoya ku hewce dike gelek elektrîkê û enerjiyê ji bedenê hewce dike, û ew bi caloriyên biçûk derxistin;
- spî û spî . Gelek ji wan tehlîdkirina gazê gastrîk û salî vebêjin, bandorekek bandorek a li ser pêvajoya xwarina xwarinê, tehlûkê bikişîne û şikandina fêrbûna lezgîn dike. Di nav deverê de, kartemom , cinnamon, cloves, mint, rosemary, basil, sage, etc.