Em bi rastiya dest pê bikin ku piştî ku amadekariyê heye hebe ku ew hewce ye, lê, li ser armancên werzişên xwe, di demên cuda de û hûrgelên cuda de. Em ê hewl bikin ku hûn bersiv da ku bersîva herheyî ya ku hûn perwerdehiya xwarinê bixwin.
Pirtûka giran
Heke hûn di spikên sporê de dijîn û di qonaxa girseyî de pisporê gihîştin, hûn pêdivî ye ku hûn gav bi rasterast piştî perwerdeyê bixwin. Piştî dersa di saet saetekê de we di vê demê de paceya carbohydrate-protein heye û divê xwarin.
Carbohydrates di nav xwendekarên herî mezin de nefret dikin, da ku ew pir caran gengaz e ku pirsa guman bihîstin, çima carbohydrates piştî perwerdeyê. Carbohydrates ji bo ku hûn zûtirîna windayên enerjiyê veguherînin lezgîn ji bo me pêwîste. Ger ev neyê çêkirin, organîzma di metabolîzma lezgîn de dest pê dike ku hûn tissueek pîşesaziyê, ku li hemberî armanca xwe ya armanca xwe bişewitînin. Proteins hewce ne ku alîkariya pisîkên zivistanên nûvejen bikin, û bingeha avêtina tîşê ya nû ya avahiyê bidin. Ji ber ku hûn dersên ku hûn xweya carbohydrate tiştek bixwin:
- cocoa;
- bi kefir bi bun;
- pisek pêrisê;
- Hûkên ji hêja hûk û hin rengên berê.
Bendava Weight
Heke hûn giraniya xwe winda bikin û we dihêle we, dravê ku hûn dixwazin rakêşin, metabolîzmê zûtirîn ku dixtorên şewitandinê ne ji bo we tehlûk e, ew ê tenê piştî azadkirina xwarinê xwarinê çalakiya xwe bigire.
Di du saet piştî dersên ku hûn xwarinê xwarinê, kurt, xurt, şîrîn , cottage, pîr, rîkazka, etc. Her tişt ji bo hewceyên we hewce ye - ji bo masûlkan xwarinê û serbestberdana azadiya calcîtrîolê, ku dibe ku giran bibe.
Ma ez nikare xwarin?
Bê guman, hûn dikarin ji hêla ceribandinê nebe ku tu tiştek xwarinê nekin û zûtirîn giran winda bibin. Em ê bersiv bidin ka çima piştî perwerdeyê ew hewce ye ku xwarinê bixwin. Heke hûn dihêle enerjiya enerjiyê de bedena sînor bikin, dê metabolîzmê wê dê hêdî hêdî, û li her derfetê dê xwarinê bişînin. Ew tenê ji birçî ditirsin, ji ber ku birçîbûnê dijmin e ku giraniya xwe winda dike. Ji ber ku giraniya xwe winda bike, hûn hewce ne ku hûn bedena rastê bidin "xwarin".