Now, spas ji bo reklama berbiçav, em hemî baş dizanin ku bêyî ewlehiyê em li vir ne: ne ku ne di nav barê rê de, ne û neçê bêyî sarê, nehêle an li dora pêdawiyên di kelikan de diçin. Bi gelemperî, jiyan ne jiyan in. Û em xilasiya me bi taybetî bi alogurts di şirketên biçûk de piştgirî û piştgiriya artêşên pir-reng ên pir rengî.
Bi rastî, cidî - pergala parastinê yek ji pergalên herî girîng ên laşê mirovî ye. Ew ne tenê ji ji sar de sar (yan zanistî, ARI) biparêze, lê ji her tiştên biyanî yên ku tê gihîştin me an jî an jî di laşê mirovan de pêk tê. Ev vîrus, bacteria, fungi, helminths û hucreyên kansî jî (ew jî ji bedenê re biyanî ne). Ewlekariyê, wekî cerdevan û parêzvanê dilsoz, ji me re ji nexweşiyê diparêze, lê ew jî hewce dike ku hewceyê me alîkarî: sporê, amadekariyê derveyî, xwarinê têr. Piştî vê yekê, xwarinên ku hene, zêdekirina ewlehiya me, tendurustî xurt dike, û hema ne bêaqil e, an jî xwarinê zirarê jî heye. Ew ê baş e ku hûn bizanin ku tiştên ku dikare dikare ewlehiyê çêtir bikin, bi taybetî li ser perçeya sar.
Berhemên ku ji bo parastina mirovî zêde dibe
Sazkirina lîsteya xwarinên ku ji bo parastinê zêde dibe - xwarinên dewlemend di protein de. Piştî vê yekê, protein bingeha her hucreyên me - hucreyên parastinê jî ye. Ev in:
- goşt
- bird
- hêk
- masî
- hilberên dairy
- beans;
- zêrîn;
- pişk
Mex baştir e ku ji cûreyên kêm xwarinê bikişînin, lê masî baş û fat e, tk. Meydana petrolê ji bo ji bo parastina xurt a pîvanê pîvanên polîtîkkirî yên fatî û vitamin D-ê hene. Nuts, bi taybetî ji bo xurtkirina parastinê zilaman-hilberek ku tenê ne tenê parastina vîrus û bakterî, lê hilberîna testosterone.
Ji bo jinan, hilberên gelemperî gelekî girîng e, ne tenê parastina zêdebûna, lê jî ji ber pêşiya riya hilberandinê - ev nexweşiyek xirabiyek xirab e, di demsala sar de bêhtir kirin.
Gelek xwarinê xwarinên di antioxidants (dewlemendiya lîcopene, anthocyanins) de dewlemend e. Ew nexşeyên berhem, berhem û fêk in:
- blueberry;
- blackberry;
- teyrên sor
- îslamê sor
- kevirîn
- blueberry.
Li ser çavkaniyên vîtamîn C ji bîr nekin (bi rêya awayê, vitamin ev antîxîdantek hêzek e, hingê bi prensîbê, hilberên jêrîn dikarin bi koma berê re têne xistin):
- fitr citrus;
- şermezariyek reş
- hips
- eyberry;
- cranberry;
- cranberries;
- deryayê
- apples;
- persimmon;
- sebên belaş
- cebbage - Brussels, rengê spî, serê
- gewrê
Herwiha ji bo xurtkirina ewlehiyê, xwarinên ku fîran hene :
- berê
- seb
- xwar
- bran.
Ew normalî peristalsis û mîkroflora hestiyên normal, û ev di encama bandorên erzanî de li ser ewlehiyê heye. Li ser bingehên hûrgelên girîng ên zinc nekin - zinc, selenium û iodine - beşdarî damezirandina di beşa parastinê de. Ew ji bo operasyona normal ya thymus pêwîst e (hêza T-lymphocytes, hêza şaşê sereke ya sereke) û gola tîrîdê. Vê çavkaniyên girîng e:
- li deryayê deryayê
- di seafood
- di nav rez
- pişk
- li hêk
Di demsala sariyê de, berhemên ku bi fytoncides hene - tiştên ku bacteria bikujin û nûkirina nûçeyên zûtir dibin - dê pir baş be:
- şewitandin
- garlic;
- hespî
- radish;
- blueberry;
- şermezariyek reş
- bird bird bird.
Di nav avê de ji bîr nekin, çimkî membranên mûzîkê yên nîs û dirûşma bi temamî bi tenê tedawî be, ew tenê dema ku ew bi qewimî nebe. Ji ber vê yekê, ji bîr nekin ku avê vexwarin (kêmtirîn 1.5 litersan), odeyên ku hûn ne in.
Û girîngtirîn, li gor lêkolîna herî dawî ya zanistên amerîkî, li kesên ku hêvî bûne, ewlehiya bi gelemperî pişimîstan e. Ji ber vê yekê, jiyanê kêfxweş bikin, û bihêlin ku tebayê her tim hema her tiştî be.