Gelek kesên ku dixwazin ji çend sed gram dakêşin û pêdivî winda bikin, hewl bikin ku lihevhatinê bikin û pergala xwarinê bikin, da ku tenê xwarinên ku di carbohydrates û xwarinên xwarinê de xwar dibin. Omeletek xwarinek yek ji van xwarinan e. Ew dikare ji bo taştê an şevê xwarinê , ji ber ku xwarin di "calorî" de ne, nexweşî û proteînek pir girîng e.
Çawa xwarinê xwarinê çawa bixwin?
Ji bo ku hûn bîhnfirehiya vê xwarinê kêfxweş bikin, divê hûn hemî materyalên li ser eve bikirin. Wekî din, ji bo omeletê xweya îdeolojiyê amadekariyê ji bo taştê dê neyê xebitandin, çimkî xwarinên baş jî tenê ji xwarinên herî nû têne çêkirin.
Her weha, lênêrîna xwarinên pêşdibistanê, ku di nav xwarinê de hişk kirin. Ew çêtir e ku bi panek bi ceramîk an kûçikek nehûre bikar bînin. Di vê xwarinê de, hûn nikarin neftê neftê bikar bînin, û ji ber vê yekê, naveroka caloriyê ya xwarinê kêm bikin. Heke pêdengiyek wisa tune tune, tenê paqijê kaxezek bi pirtûkek tûlî piştî ku petrolê bixwaze paqij bike, hingê hûn dikarin wê zêde bikin.
A recipe for a omelet diet
Ji bo ku xwarinek amade bike, hûn ne hewce ne pêdivî ye. Hûn hewce ne ku di piranîya piranîya gelemperî de bibînin.
Kişandin:
- Mîkroka hêja - 2 parçeyan;
- 70 ml şîrê şîrdanê;
- Silav û masûşan - bîhnxweş.
Amadekirin
Ji kincên ji yolîk veqetin, û bi wan re ankek an mîkrofê vedixwe. Şîrketê bişînin û hemî materyalên nû vekin. Sêlek ku encamên mûçik derxistin û li ser pêşî pêdivî ye. Heke cookware bi kûçek non-stick tune ne, hingê wê bi piçûkek piçûktir bişînin. Li hundurê tîrêjê bikişînin, heger bixwazin, spî digerin. Wekî ku şewitandin, ew çêtir e ku karê mîkrobê, kulîlk an jî çepê bikar bînin.
Omelette vexwarina xwarinê
Hûn dikarin vexwar bi vebaweran bixwin. Ji bo vê armancê, ji berhevkirina şîrîn û protein di nav panê de xistin, ji mîkrobek Bulgar an jî tomarok.
Di warê din de, xweya xwarinê ji bo xwarina pêdivî ye. Vegetables bi frying fast fast will be vitamins and breakfast or dinner. Bi taybetî eger hûn di dema xwarinê de rûnê bikar bînin.
Ne bi kêfxweş e ku ev xwarin bi keskek kesk e. Ev çemek kesk bi temamî bi hevalek bi hev re tête ye û hêsantir jî serm û sermtir jî dike. Û tûbûna xwarinê hê baştir be.
| | |
| | |
