Oksisayz "Ji bo kêmkirina gymnastics"

Gelek dayîkên xwişk bijartin ku gymnastics ji bo winda bûn. Lêbelê, ne tenê nav wan, lê di nav wan de hejmarek mezin ên ku dixwazin dixwazin giran bibin. Gymnastics-for-the-loss of weight loss "Oksisayz" - bi navê "oxygen" + "pispor" (oxygen + exercises) bi du peyvan digerin. Nivîskar a sîstemek Amerîkayê hêsan e, mamoste Gil Johnson, ku ji ber çend salan nikarin pounds lê zêde bibin, û tenê bi alîkariya vê pergalê wê ew bi kar anîn.

Bi şewitandina bi tedawîkirinê re: teknîkî

Berî ku fêrbûna pisporan, elementek sereke bixwînin - teknolojiya kansê "oxysize" . Ev bingeha hemî gymnastics e.

Breath

Bi heman rengî de, hinek kincên piçûk digire, pişikên xwe yên gavên ku hûn zûtirîn gengaz bikin. Kewçêr nehatin avêtin, çekên serbest têne girtin. Smile bi fireh û xurt bi dirêjkirina nostaliyan zêde bike. Bi nişka herî zêde herî zêde bike. Bêguman xwe mîna mîna balonê.

Sê şev

Pişk, pişikên kûçik û pelvisê teng bikin, hilanîna jêrîn hilweşînin. Bêyî guhertina helwesta, sê caran dakêşin da ku ezmûn bi gengaziyê di pişkên tije tije ye.

Exhalation

Hestên xwe bi tilê vekin, da ku di nav wan de di navbera wan de. Bi zûtir di nav gavê vekişînin û bi vî rengî hewa bişînin. Qirêjiya xwe kêm nakin, tengahiyê dihêlin.

Sê xemgîniyê

Di sêwirînê de sê demjimêr de, hûn hemî ji ezmanên ji ezmên derxistin. Ji bo bîhnekek kûr a amade bikin.

Ev agir divê 10 caran an jî bêtir dubare kirin. Berî ku hûn dest pê dike, vê teknîkî bisekinin, û tenê piştî wê bêyî ku hûn li ser nivîsê spî digirin, hûn dikarin bi karanîna pisporan bikin.

Exercises of breathing gymnastics for the loss of weight "Oksisayz"

Bila hinek hewlên herî hêsan ên Oxisayz binêrin, ku hûn dikarin piştî rastdariya zanebûna bîhnfirehiyê rast bikin.

Pêvek veşartî (pêdivî ji bo çapemeniyê, kêmtir)

Hişyariya ziravên sereke bistînin, destê rastê û laşê xwe yê çepê bilind bikin, bedenê li ser asta pelvicê veşartin. Di vê helwestê de, pisporek pêhnavêjin. 3 davêtin di her alî de.

Squats li nêzîkî dîwarê (ji bo ling û kûçikan)

Ji nêzîkî dîwarê stand, rûniştina xwe rast be. Hêdî hûr dakêşin, lingên xwe digotin û li ber dîwarê veşartin. Hipsê li ser rêzê, gava ew parallel in erdê û qulikê li ser asta zincî vekin. Di vê helwestê de, pisporek pêhnavê bide.

Rêza tije ya tedbîrên ku ji bo windakirina giraniyê dê ji we re bi bandor bi bandor bixwe û we bedenê bi oxygenê re dewlemend bike. Ev ê bandor li ser tendurustiya we çêtirîn e!