Di dawiyê de, rêbazek nû ya ku zêdebûna têkoşîna şerê ye - şehreyê ji bo qezenckirina qezencê veguhastin. Ev rêbazek nû ye ku bi bandor bi bandor xwe kêm bike , lê ne ku tu nexweşî.
Prensîpê ya teknolojiya pêhnxweşiyê ji bo oxysîzasyona dirûşmên dermanê dûrhagmaticî ye. Oxygen, tissues and getting organs, veguhastina wan, ku pêvajoyên metabolîk yên ji bo hilweşandina xwarina zûtir dibe.
Bişkoka şikilandinê alîkarî dike ku hûn ji hêla giran ve zêde bike, heta ku ji wan kesan re nebe. Ji bo bandoriya hêja, divê hûn her rojê di 20 deqîqeyan de betaliyek vala bîhnfireh bikin, piştî 30 deqîqeyan hûn dikarin dest bixwin. Di vê rewşê de, hûn dikarin her tişt bixwin, lê ji bo hilberên sweet û xwar kêm bikin.
Rêbazên pêhnavê yên xweserkirinê:
- Bêhêşin - pişkên xweşikên tedawî bifikirin - zelal bikin.
- 3 Dema vexwarinê vedixwîne.
- Exhalation - di germiya xwe de vekişînin û her tiştî ji hewayê ji germên xwe veguhestin.
- 3 xemgîn û 3 paşveçûna germ.
Exercises
Ji bo ku pişka xweseriya bingehîn çêbikin, hûn hewce bikin ku pisporan bikin, û kîjan, hûn dikarin ji bo kesên ku jêrîn pêşniyaz dikin hilbijêrin.
Option 1
Ev tecrûbeyê alîkarî dike ku ji zeviyên hundur ên tehsiyan ji dest veşartinê vekin. Hûn dikarin li ser serokê xwe bikin. Lingên ku bi çarçoveya keviran veşartin, paşê pelvisê vekişînin, li ser rûniştina dirêjkirina rûniştin û şevê germê dubare bikin.
Option 2
Pêdengiya rastê xwe yê rast be, paşê xwe yê rastê li ser milê rastê û tilê xwe bilind bike, heta ku hûn hêşikî bikişînin, pelvisê li pêşî veşêre û teknolojiya xweserkirina şevê dubare bikin.
Bi rêkûpêk bi tecrûbeyên xweseriyê dixebitin ku hûn ozîsyona xwe winda bikin, hûnê xweşek hişk bifînin, formên cellulite kêm bikin, şehrezek baş û dilsozên xemgîniyê-by.