Ji bo winda bike, ne hewce ye ku tenê hilberên derveyî yên ku bikar tînin. Tenê ew e ku tenê ji baxçeyê biçin an qasî bazarê bikirin. Gelek jinên dirêj bi qirêjiya giran a pargîdanê tê bikaranîn, ji ber ku ew zûtir zûtir kîlogam winda dikin.
Xwendekarên kabaşê ji bo giraniya winda dikin
- Di dema xistina giran de, hûn dikarin her cûreyê karger bikar bînin, çimkî her yek ji kêm-caloriyê ye. Ew li ser sauerkraut û deryaya sehê be. Naveroka calorie (12 kcal per 100 g) di Peking Peking de tête dîtin.
- Di vê vebawer de hejmareke mezin a acor tartronî ye, ku pêvajoyê guherîna karbohydrates bi xwarinê kêm dike. Wek vê acîd tenê tenê di herzên nû de, dema ku tedawî dibe, ew eşkere dike.
- Gava nûçeyê ji bo kêmbûna giraniya bedenê bi hemî vîtamîn û mîkrobatan ve girêdayî ye.
- Ev vexwar li ser şekirê şekir, germ û cûrbînê ya erênî erênî ye û herweha jî pîvana metabolîzmê.
- Di kulê de gelek derfetê ye, ku bi erênî bi bandorên berbi bandor dike û bandora hilberên paqij dike.
Niha divê hûn guman nakin, ka qaçaxa ji bo windabûna giran e, ew bisekinin ku hewl bidin ku rojên bêkaran bikar bînin. Ev rêbazek xwarin çêtir e ku ne ji 4 rojan bikar bînin, da ku hûn nebatê xwe zerarê bikin.
Mînakek a menu ji bo dirûşmeyê bi kulbajê
Ji bo xwarinê, nebatê bikar bînin, û naxwazin avê vexwarinê vexwarin.
- Breakfast Ji ber sibehê pêşniyaz kir ku ji bo şekirê tenê 1 cupê çê an jî kafir vedixwe.
- Lunch. Pêşbînek kulayek amadekariyê, ku hûn dikarin bi tevahî rûnê rûnê rûnê. Ger hûn nikarin birçîbûnê bisekinin, hûkek 1 anilê bixwin.
- Dinner Divê ku 200 gramên xwarina xwarinê bixwin, ku divê bêne xwarin. Meat dikare bi masî bi heman masî re veguherandin û kesek kûçek kêm-fat kefir vedixwe.
Herweha, kifşê alîkarî bi giran kêm dike, heger hûn ji ji wê derê xwarinê, riya ku pir hêsan e.
Kişandin:
- kabîn - 1 head;
- erebeyan - 1 parçeyê;
- şil - 2 parçeyan;
- kevir - 2 parçeyan;
- tomatoes - 5 pcs.;
- stalk a celery - 1 piece;
- spî
Amadekirin:
Divê her gişt divê divê cubes jê bibin, di saucepan de hev bikin û heta ku ta xwarinê bixwin. Di şûna xwê de, paqijên xwe û pîrên xwe bikar bînin.
Contraindications de bi karanîna cebbage ji bo winda bûn
Heke hûn gastritis, aloz, pirsgirêkên giran, diabetes, obesity, hingê vî rengî giraniya winda ne ji bo we ne.