Mussels dikare xemgîniyek nimûne an şîrkek dilxweş binirxînin - lê, pirrjimarokên din ên din, ev hilber jî jîyarek e. Wekî hemî seafûd, ew di dewlemend û mînîner de dewlemend in, da ku bi awayekî vexwarinê bi xwarinê re dê berî berjewendiyê bikin. Ji vê vê gotarê hûn ê li ser feydên û zirarê dizanin ku mussel dikarin li laşê we bibin.
Mussels bi xwarinê
Baweriya sereke ya musselsan di xwarinê de proteînek dewlemendiya wan dewlemend e. Li 100 gê hilberê 11 y ji protein, tenê 2 g ji çermê (û ew pir hêsan, pîlunsaturated) û 3.3 g ji carbohydrates. Di heman demê de, nirxê enerjiyê tenê tenê 100 kîlometre tenê 77 kcal e. Ji wan re xwarina xweya jencê ya xwarinê veguherînin, hûn ê giran ji naveroka calorîk ya rasyona rojane kêm bikin û dê bikaribin bi xwe rengek xweşal bikin.
Mussels ji bo xwarinên xwarinê mezin e, ji ber xwarinê bi her teyrên nû yên sosyal, bi destûr dide ku hûn bi xwarinên herî ronahî û nutritious ava bikin. Bi xwarina xwarina xwe veguherînin bi hinek seafûdê û zehfek ronahiyek ronahiyê - û hûn dest pê bikin ku bêtir hewldanên giran winda bikin. Piştî xwarinê de hûn nikarin çayê nexwarin (bi taybetî bi dilxweşiyê), sîtavî hene û tiştek hene. Ew di xwarinê de moderatoriyê ye ku hûn ji bo ku hûn dikarin zûtirîn zûtirîn encam bigirin.
Mussels ji bo xwarinên girîng ên qurban e ku ji hêla bêtir zehmetên hişk in. Ji ber vê yekê ev rast e ku musselên di warê materyalên dewlemendî de dewlemend e: Ew bi A , C, B, E û PP, û herweha mînînerên magnesium, iron, potassium, calcium, fosphorus û sodium hene. Ji bo vê yekê, beden dê nutriyan nabe, û xwarinê dê bi çerm, por û nails bi pirsgirêk nekin.
Xweseriya xwarinê mûsilan
Berhemên kêrhatî yên herî yekem û girîng e ku dewlemendiya laşê bi felunsururated fatty acids omega-3 û omega-6, ku beşek bêkêmasî û kêmek in. Ji kerema xwe ji wan re hûn dikarin ewlehiya baş, çavên hişk, pişkên laş ên tendurust bikin.
Herweha, xwarinên mûkel jî jî xwedan xilas hene.
- hişyariyê dike û bi gewrîtal jî heta ku bi pêşniyazek kinîştî ve dike;
- pergala parastinê, hêza zirarê ji hêla zirarê bikişîne;
- bedenê li dijî radyasyonê bike.
- xuya, çerm, por û nails;
- çêkirina xwînê çêtir dike;
- li dijî pêşxistina tûlorên xerîb diparêzin;
- karûbarê tevahiya pergala cardiovascular çêtir dike;
- digestin
- hest û diranan hêz dike;
- tevliheviyê, hêza hêza xwe - bi taybetî di mêran de.
Bikaranîna pişkên ji bo tendurustiya jinê ji bo mezin e - ew bi karanîna rêkûpêk cara gelek caran derfetên ducaniyê zêde dike, ji ber ku ew bandorek lezgîn a li ser mîkrobeya mucîzê.
Hêzên mûsilan
Tevî ku berjewendiyên mezin, musselên hişk û zirarê dikin, ji ber ku bandorên xwe yên xwe hene. Li ser seqedê mussel, mussel rola celebê xweş bikin, bi xwe bi xwe re derbas dibe ku heta 80 lîre ava avê û bi vî awayî paqij bike. Ji bo hawîrdirêjek baş e, ew damezirandin
Ji bo ku hûn ditirsin, çiqas ditirsin, divê hûn li ser rewşa wan bikişînin: ew di normal de, hemî şehrek bêyî hûrsên hûrgelan û nexweşî xemgîn in. Bawer bikin ku derî zehf têne girtin, û tiştek ku di hundurê de dikişînin - ev yek ji nîşanên ku hûn dikarin musselên kalîteyê nas bikin. Ev yek e ku ew di firotek ewlehiyê de bikirse ku li ser navê te bistîne.