Vitamin C ji hêla pêvajoyek hewce ye ku gelek pêvajoyên di bedenê de beşdarî ye. Bi kêmbûna wê, pirsgirêkên ciddî dikarin di xebata hundurên navxweyî û pergalên cuda de pêk bibin. Pêdivî ye ku ji bo nermkirina rojane ya vîtamîn C, ji ber ku ji bila vê materyalê ji bo tendurustiyê neheq e. Gelek berhem hene ku dikarin di xwarinê de bibin ku ji bo bedena vitamin C. veşartî bibin.
Proper properties of the ascorbic acid can be said, but still it is possible possible to handle such tasks. Ya yekem, ev materyal ji bo parastinê û helbestek kolagenê alîkariyê dike. Duyemîn, vitamin C xaniyên antioxidant heye, û ji bo hilberîna hormones jî girîng e. Ya sêyemîn, ev maddî pergala kartiovascular bihêz dike û hucreyên sîstema nervous dimîne.
Vê rojê ji vitamin C vit
Scientists gelek hejmarek tecrûbeyên ku ji bo lêgerînên gelemperî çêbikin. Ji bo nimûne, em bi rê ve kir ku ew kesek pîr be, ew hewce dike ku hebê ascorbîk bêtir. Ji bo ku hejmareya pêwîstiya vîtamîn C pêwîst e, ew e ku hûn binavêjin, temen, zayendî, jiyanê, bertên xerab û taybetmendiyên din.
Nermalek rojane ya vîtamins C, li ser hin nîşaneyên girêdayî dike:
- Çimkî meriv Dose ya rojane pêşî 60-100 mg. Bi tevahî hejmarên ascorbic, mêran kêmtir density ya spermatozoa hene.
- Ji bo jinan Di vê rewşê de norma vitamin C 60-80 mg e. Bi kêmasîbûna mêjûyek vê yekê, hestiya hest dibe, pirsgirêkên por, nails û çermê hene. Ew nirxandin ku eger jina tehlîdanê devkî dikişînin, paşê wê hejmara nirxandinê zêde bibe.
- Ji bo zarokan Bi temen û cinsî ve girêdayî, ji bo zarokan ji vitamin C ve 30-70 mg e. Asîdorbic acid ji bo laşê zarokê pêwîst e ku ji bo hest û xwarina xwîna xwînê û hilweşandina nûçeyan hilweşînin û mezin bikin.
- Bi sar. Wekî ku ji bo pêşîlêgirtinê, û herweha ji bo tedawiya nexweşiyên sar û viral, ew e ku ev dose bi 200 mg zêde dibe. Di bûyera ku kesek zewacên xirab dike, hejmar divê 500 mg be bilind kirin. Ji ber ku veguhûna zêdebûna astê ascorbic, bedena lez û zûtirîn li hember vîrusê têkoşînê dike, ku wateya ku veguhastina zûtir e.
- Dema ducaniyê Jineke ku di rewşê de divê bila bêhtir ascorbic acid bikar bînin, ji ber ku ev materyal ji bo avakirina rastê, û ji bo parastina xweyê pêşerojê pêwîst e. Ji bo jina ducaniya herî kêm 85 mg e.
- Dema ku werzişan dixebitin. Ger kesek çalakî di sporê de beşdarî ye, ew hewce dike ku ji 100 heta 500 mg zêdetir vitamin C bêhtir. Ascorbic acid ji bo ligaments, tendons, hone û masûlkêş girîng e . Herweha, ev materyal ji bona asîmîlasyonê ya protein hewce ye.
Heke vîtamîn C nikare bi xwarina xwarinê hewce dike, hingê kesek pêşniyar dike ku amadebûna amadekariyên taybetî yên vexwarin. Di sar û germê de giran, beden divê ji hêla 20-30% anî, bêtir ascorbic acidê bigirin. Ger kesek nexweş e, pir caran tengahiyê bikişîne an jî ji zextên xirabtir dibe, hingê ji bo rêjeya rojane divê 35 mg zêde bibe. Divê girîng e ku bêje ku hewceya pêwistî acid divê çend awayan rêbazan parçe bikin, û ji ber vê yekê ew ê wekhev were asîmîlasyon.