Dema ku tarîfê winda bike ku taştê bixwin?

Di destpêkê de rojên bêhn ên germ ên yekem ên pêşîn, li hêviya pêşveçûnê ku hûn nimûne îdeal bikin. Ya yekemîn tiştê ku hişyar e, ew e ku werzişê dike û tiştek rast e. Pêdivî ye ku hûn bi taştê dest pê bikin!

Çi ku hûn bixweşîya qirçê ji bo taştê bixwin?

Doktor, xwarinê bi bisekinin dibêjin ku taştê be! Ji ber ku di sibê de, beden divê beşa herî zêde ya nutriyê bigirin. Ew ew ê di sibehê de neyê qebûl kirin, hewce ne "xwarinê" di xwarin an an ji bo şevê xwarin.

Gelek rêbaz hene ku ji aliyê her kesê ku bi giran winda dikin têne kirin:

  1. Nêçîrkek berbiçav ji bo windabûna giran divê destpêkê, ew e, pêşî kesek wey dike, ew ê bêtir serkeftî ew ê armanceke armanca wê ye.
  2. Divê xwarina xwe baş bi şikandin. Ew bi hest û lezgîniya xwarinê bi hêla xweseriya lezgîn dike.
  3. Hûn hewce ne ku hûn hilberên berhemên hevpeymaniyê bikin. Ji bo taştê, hûn hewce nebin ku xwarina xwarinê bi xwarinê xwarinê bixwin.

Ji bo winda nexweşî nexweşî

Vegetables û fêk, herweha berhemên xwarin, rezber û berhemên şîrîn dê her roj ji bo destpêkê baş be. Ew xwedî çend katalonî hene, lê ew bi vîtamînan, mîneral û fiber hene. Ji ber vê yekê, kesê ku taştê wusa xwar kir, wê ji bo demeke dirêj ve tengahiyê xweş bike.

Ji bo winda xwarinê ji bo winda

  1. Fruit-kanan, citrus (grapefruits, germîn, tangerine), anjîn, grapes, kiwî, apples - dê bedena vitamins û nutriyan rûnê.
  2. Natural dermatîkek kêm-fat, dewlemendiya bacteriya dewlemend, dê karên parastinê yên bodyê nû bikin.
  3. Germên masî û muesli dê bi minerals û fîberê bêne danîn, lê dê bêhtir katerî ne.
  4. Berî (di her cûre) de antioxidant hene. Ya yekem, ew hewce ne ku ji bedewiya xwezayî biparêzin.
  5. Wê nanê xwarinê dê ji bo nanek baş be
  6. Agir (pêştirîn xwarinê) dê bi protein bêne rûniştin. Ji bo domdariya domdariya demdirêj a demek dirêj.