Li ser xwê û kêmtir li ser fatê ji bo jinan gelek "headache" e. Û heta ku di destpêka çapemeniyê de dest pê bikin, hûn dikarin bibînin ku navendên din ên hûrgelan hêdî hêdî û bi awayekî zû vekin. Û hemî ji ber ku jinên xwe di parastina berevaniyê de li herêmên organên berpirsiyar ên berpirsiyar ên hûrgelan dikişînin. Lêbelê, xemgîn nakin, vê gotara wê ji we re dibêjim ka çiqas û karanîna çi karanîna germê jêbirin.
Gelo ezmûnên karto dikare dikarim germ derxistim?
Mixabin, pîşesaziya zordar ên ku çapemeniyê vebawerin bi çarçoveyek bêdengî veşartin, hingê ev pirsgirêk divê di rêya awayek zehmet de çareser bikin, tevahiya bedena xwe bistînin û baş bixwe. Çalakiyên normal, hûn hewce ne ku hûn pisporên kartojê bikin ku ji ber veguhestinê vebirin. Performansa baş e cûda ye: berbiçav, rûpelek, û perwerdehiya normal ya li ser pisporek bikêr an jî ellipsoid dikare encama herî baş çêbikin. Her weha, pir girîng e, ez dixwazim rastiyê bêjim, lê ew pir girîng e ku ezmûnkirina gavê bi gelemperî û nehêlin ku ew dereng bikin. Di rewşeke zelal, şehrezayî û li ser exhalation.
Karê di komek xebatê de, ji hêla danûstandinên din ve nerazî nakin, nehêle bibe, û ew ê hêsantir neyê ku wê nûvebirin, û tevahiya perwerdehiyê wê şaş be. Girtîbûnê di dema xebatê de bête zehmet kirin: ew girîng e ku qonaxa kozar eşkere ye. Pêdivî ye ku hêdî bi hêdî ve zêde dibe û bi rêkûpêk ve girêdayî ye, ji ber pişkên gavên gelekî zû bi "bîr" bisekinin ser bandorê erênî.
Kîjan pispor dê alîkarî ditirsin?
- "Scissors". Ji bo ku hûn kar bikin, hûn hewce ne ku li erdê derê bikin, paqijên di bin lingên te de cih bikin, lingên xwe hildin û dest pê bikin ku wan bi aliyên xwe re bilind bikin û bi hev re bigirin, bi hev re bi hev re derbas bikin. Sê sermasên nêzîkî 10 caran çêbikin.
- Mûçik Ji bo karê vê karê, hûn hewce ne ku li pişta we derewitînin, destên xwe li germê, lingên xwe digerin. Li ser exhalation, bi bedenê ji laşê xwe veşartin û lingên te bilind bike. Wan kelepên xwe heta ku ji hêla mimkin dibe, xwe hengas dikir, ka çawa musikên çapemeniyê tengas dike. Hejmarek nîqaş û dubareyên wek heman karûbarê berê de ye.
- Axaftina der barê ku ezmûnên ku ji ji stikê veguhestin, ji hêla kûçikên kûçikê ve tê gotin. Ji bo ku di mûlekê de kûçikên kûçikê de digerin, li ser gemek li bêdeng rûniştin . Pêdengiya pîşesaziyê, çermên ji erdê dûr bikin û di vê helwestê de, bêyî ku paşê paşê paşê bikişînin û rasterast piştrast dike. Di yekem de, ji bo çend hûrsan "hang" ye, hilda vê demjimêra zêde dibe. Piştre, hûn dikarin vê karanîna bi "Plank" bi gelemperî veguherînin.