Piraniya me nebêjin zayendên xwarinên xwarinên erênî yên erênî ne, û ji ber vê yekê pirsgirêkek zêdeyî giran e. Wekî ku desthilatdar e, ew xwarinê dawî ye, ku divê divê herî zûtir e, herî kûr û zehf e. Dersa rastîn ji bo winda germê wê pirsgirêk çareser bike.
Ma dikarim bê xwarina xwe kêm bikim?
Gelek bawer dikin ku tenê riya ku wextê wenda ye ku xwarinê "xwarina xwarinê" bimîne . Ev yek tê rast e, ji ber ku eger xwarina herî xwarinê xwarinê jêbirin, hingê tevlîheviya calorîk ya rasyona rojane kêm dibe û bi xewnek xew xeletî wê tevahiya hêzên xwe bi têkoşîna bi xwarinên mezin re xwar bike.
Digel vê rastiyê ku xwarinê ji hêla xwarinê veguhestina hêja hêsan e, hûn nikarin qurbanek neçin, lê tenê tenê xwarina giranek ji bo şevê giran bike. Ji bo gelemperî, ev ê bêtir guhdarîkirina germiyek xilas e, lewma ev rêbaz nade. Di vê rewşê de kêmtir dibe, hûn ê ku hûn dixwazin xwarinê bêyî xwarinê kêm bikin, lê hûn ê hêsantir nekin.
Ji bo bîhnfirehiya ji bo winda bêhnxweş
Ji bo destpêkirina, ev fêr dibe ku ji bo winda ji bo kêmbûna pîvana giraniya nanê xwarinê birçî nabe. Li xwarinên pir hêsan hene ku hûn di êvarê de bixwin û bi xwe kêm dibin. Di nav wan de
- Beef di "kişîn" de bi kûçik û kûçikên stewed ve girêdayî bû.
- Pîçek kotê fat-free ya pisîk bi nîvê cameya 1% kefir û her berryek hevbeş tevlihev bû.
- Pîrê zikê û brokoli an kulîlk.
- Chicken Grilled with a garnish of cucumbers and tomoes.
- Stew bi sebikên (cebbage, xwînê, zûçîn, tomarok, pişk, pişk) û kincan.
- Chicken borsch.
- Cottage Cheese, bi cilên mûçikên mûzikandî û xwarinê veşartî.
- Rings zucchini, bi piçûkek piçûk piçûk.
- Salad ji rûn, kulber, tomato û lettuce.
- Cebbage kemîn û kûçikên kemîn ên bi lemon û mûçikên kulikê.
- Hinek kevirên hûrkirî an jî "pattên hûkî" û paqijkirina Peking.
- Şemek mezin.
- Roja kulikê ya bi kişandina nû ya Peking.
- Masî di kulikê de veşartî, bi reşikên birçîbûnê yên reş.
- Bi firotanê şîrîn bi vexwarên germî yên germî.
- Ziravê kulikê bi zucchini veşartî.
- Bi zêrîn li tomona tomokî û germên bi zêrîn.
- Tirk bi sauerkraut li ser aliyekî xwarinê.
- Masî û stewê vexwarî.
- Kûçikên pîşesaziyê yên pisîk û kincan.
Dema ku her rojê di her tehlûkê de hebûna xwarinê bi kar tîne, û hin fikrên ku ji bo xwarinê vexwar dikin, hûn ê hêsan, hêsantir û her tiştî bêyî tengahî winda dikin.