Di dema germê de gelek kesan bi xwe re bi alîkariya alîkariya kûfxweş ên kêfxweş, yên ku nuha bi hêjmarên pirr bihayê firotin. Di vê rewşê de, kesên ku hewl didin ku ji hêja zêde zêde bibin , difikirin ka hûn dikarin xwarinê qirêj bikin ku bi giraniya winda bikin. Ji bo bersiva vê pirsê, pêwîst e ku hûn li kîjan kîmyewî karker in.
Çawa kîjan kemerê hûn dikarin dema xwarinê winda bikin?
Wekî ku ji berî gotinê, şertê kîskê hêsantir e, lê ji hêla hilberên ku hewce dikin ku bikarhênerên bi rêjeyên nû re bi awayekî xwe re bistînin.
Celebên sereke yên kemerê:
- Milk (fatiya 2.8-3.5%) - herî zêde;
- kemî (8-10% fat) - ne ji bo windabûna giran;
- plombir (12-15% fat) - çima çima ew qonaxek ne mumkun e, hûn nikarin şirove nakin, çimkî qaîdeya calorît wê pir mezin e;
- fêk - ew ji ber berhez, fêk û pişk têne çêkirin, ji ber vê yekê fêkiya şîrê ne.
- şîrê xwarin - ji ji kewçêr amade ye.
Vê yekê eşkere ye ku hûn dixwazin ku di kulikê de, ji hêla additivesên cuda re winda bibin, ji bo nimûne, bi şîrîn an şevê, bi bin qedexekirinê ye. Li malê, hûn dikarin sorbetsên cuda amade bikin, kurt hişyar bikin û hilberên ne-calorîk û xwezayî bikar tînin.
Ez dikarim qesencê digerim, ez dikarim şewitandinê bikim?
Dessert ji şîrê vekirî ye ku çavkanîya calcium çêtir e, ku hilberîna hormone çalak dike, û ew pêkanîna hilberên fatikî bandor dike. Herweha,, kalîteya kîskê ya amino acs, minerals, vitamins, û herweha wekî enzymên digestive yên ji bo normalîzasyona metabolîzmê heye. Ew jî ji hêla rastiya ku ev messert ji hêla pergala digestive ve tête vekirî ye. Xwerûyên din ên erênî yên qirêjê hêza wê hestiyên hestdar bikin, zexta xwîna xwînê, PMS-ê, çalakiyên mizgeftê çêtir bikin.
Pêdivî ye ku ew fêm bikin ku dema kûçikê winda neyê winda ne wêjeyê ye, hûn dikarin bi tenê li navnîşa nermkirina xwarinê, wek dessert. Herweha, ne di nav kîskê de tevlihev nakin û hejmareke mezin hene.
Menu menu with ice cream:
- Breakfast : Ji beşek ovêlê, apê, çî û 100 g ya qeyikê.
- Lunch : Ji hêla pea pea, 2 darên xwarinê, xwarinê vexwar, hêv û 100 g ya qeyikê.
- Dinner : A perçeya xwarinê xwarinê, xizmetkirina xwarinê, saladek pirzanî bi bi zeytê zêrîn re kir.
Di xwarinê de protein, carbohydrates û xwarinên damezirandinê bi xwarinên bi guherînek wekhev werin guhertin.