Berhemên ku bi şewqê dûrtirîn şewitandî têne çêkirin wekî "xwarinên ku bi naveroka calorie re neyînî". Mîkrofîzmê ya çalakiya wan pir hêsan e: Ew gelek katerî hene ku ji hestiya wan re ji wan re zêdetir dike. Ji ber vê yekê, laş divê bihevhatina bikaranîna xwarina xwarinê bikar bînin. Baweriya kîjan xwarinê alîkarî fatê bişewitînin.
Xwarinên kêm-calorie ku tîrêj bişewitînin: Ma ew bi rastî jî giran winda dikin?
Berî ku hûn fêr dikin ku kîjan berhemên tîrêj bişewitînin, ew ewa mebesta ku mekanîzmaya wan çalakiyek bi taybetî re fêm bike. Ji bo nimûne, kaxizên bêsûreyî bistînin. Di çarçeyekê de nêzîkî 55 calories, û ji bo digestina wê 70 salî tête kirin. Bi her apple xwarinê ku hûn kêmîn 15 calories.
Bê guman, ev cudahiyek biçûk e û ew ê steak an cake nake. Lêbelê, heke hûn di van xwarinê de di van xwarinên we de hene, hingê hûn bi awayekî zûtir û bi awayek zûtirîn bigirin ku meriv ji navenda mirina mirinê bikişînin, lê ji ber ku hûn vê rêbazek din bikar nakin.
Xwarinên ku rûnê bişewitînin
Dibe ku, hûn hêvî nedîtin vê lîsteyê li çîkal an cake bibînin - û hûn tiştek rast bû. Bi gelemperî xwarinên xwarinên xwarin hene. Ji ber vê yekê, kîjan xwarinên xwarinê bişewitînin?
- Yekem yekem tiştek e ku navê pelê şewitandinê, rûkola û sebên din ên paşîn, navnîşên peking Peking. Naveroka wan ya calorie bi awayek zehf e, û hûn dikarin her roj bi awayekî neheqî bixwe bixwin - ji vê yekê hûn tenê hebê winda dikin.
- Li duyem duyemîn sebên avê avê - wek nimûne, kûçik , zûçîn û zûçîn. Bi karanîna wan dê dê ne tenê ji bo ku hûn xwarinê bigirin, lê herweha jî bi awayekî bandor bike. Di her form de, ev versiyonek herî baş e ku ji bo xwarinê, xwarin û masî.
- Di cîhana sêyem de dewlemend in vitamin C - lime, lemon, grapefruit, kiwi. Ascorbic acid alîkarî ji bo vekirina fatê ji bedena lezgîn dibe, da ku ew her rojê bi xwarinê xwarinê.
- Ew ne gengaz e ku qala cabbage - û spî, sor, sorik û rengîn. Ev pişkek mezin, paqij an jî herwiha kursê sereke dê di nav hejmarek du hejmarên xwe de kêm bike! Di xwarinê rojane de hûn vê yekê bibînin.
- Di xwarinê de, ew e ku ji bo calcium-dewlemendên xwarina xwarinê hene-ji bo nimûne, milk, skim curd, kefir, yogurt. Ew îspat kiriye ku kelcium pêvajoya ku ji bedena veşartinê dike.
- Çayê xwarinê vexwarin e ku di her xwarinê de pêwîst e. Ew metabolîzmê lezgîn dike, û di heman demê de hin hejmarên katalonî ji bo digestionê dike, û tenê calorî tune.
Ji bo ku firokeyên kîjan berhemên xwarinê şewitandin, fêm bikin ku li ser cîhê ku hemû hilberên bêtir eşkere diyar e.
Hilbijêre ji bo xwarinê bi hilberên fat-burn
Dema ku vê rêberê ji bo demek nermal, xweya pêşniyaz nake ku prensîbê xwarinê xwarinê nakok nakin. Ji ber vê yekê hûn dikarin ji bo windakirina giraniya xwarinê û xwarina xwe bixwin.
Hilbijêre yek
- Breakfast: Salad of sea with egg, green tea.
- Lunch: borsch, perçek nanek, soy sauce bi kulberek kulber.
- Afternoon snack: an apple.
- Supper: Cebbage bi kincê rûnê, çayê.
Du Duyemîn
- Breakfast: Hûkên pisîk bi broccoli, çayê hêşîn.
- Lunch: Soup-puree, salonê kûçikan bi pejirandin.
- Afternoon snack: orange.
- Dinner: Gelek kursên ku bi mirinê mîkrof, çayê vexwarin.
Sêyemîn Hilbijêre
- Breakfast: Tîrêjek omezelê bi apple, grî.
- Lunch: en.wiktionary.org soup, tomato salad, a perçek nan.
- Snack: nîvê grapefruit.
- Dinner: Masî paqijî bi alfraz, çayê.
Di rojan de, hûn dikarin bêbawer bi çandinek kesk vedixwe. Erê vî awayî an jî mîna, hûn bi lezê wan zûtirîn pêdawî winda bikin û bi forma xwe bêne.