Dates ji bo hilberên derveyî nirxînin, çimkî ew di welatên germ de dibin. Em di pir rewşan de di forma dirê darê de difiroşin. Vê girîng e ku hûn bizanin ka çîrokên tenduristî, û çi bandor dikare bi xerca xwe ya regular. Ev hilber divê di hindikên piçûk de xwarin, çimkî hilberîn di calorî de ye. Nermalek rojane divê 15 pcs ne.
Çîrokek baş in?
Çarçoveya fêkiyê vîtamên cuda hene , yên mîneral, û ew dikarin ji hêla pir fîran re pesnê bikin. Ew kompanyariyek dewlemend e ku hejmareke gelek girîng e ku:
- Di vê deverê de gelek carbohydrates, her du hêsan û hêsan e. Ji ber vê yekê çîrokan çavkaniya enerjiyê ya baş e. Ew ji bo mirovên ku di çalakiyên fizîkî û fikrên xwe de dijîn têne pêşniyar kirin, û herweha yên ku di demeke nêzîk de nehêle.
- Axaftina derheqên ku dahatiyên darê çêbirin in, hûn nikarin ku ji ber pêşberiya fibersê, paqijan bandor li ser pergala digestive, bandora hestiyê paqij bikin. Ji ber ku ji van malên milkî tête pêşniyar kirin ku mirovên ku ji dagirkeriyê dikişînin.
- Di vê deverê de gelek gelek magnesium hene, ku ji ber derheqiya ant-inflammê dibe
taybetmendiyên Bi xwarina fêkî bi berdewamî, hûn dikarin rîska nexweşiyên cardiovascular û pirsgirêkên din ên ku bi nexweşîbûna nexweşiyên keviran re kêm dibin kêm bikin. - Vê bizanin ka ka ew bi karanîna xwarina xwar e, ew eşkere ye ku fêk ji bo parastina bihêzkirina piştgiriyê dike .
- Jinan dê ducanî dê bibînin ku bizanin ka çi di xwarinê di çar hefteyên paşîn ên paşîn de, di nav we de çêbûn hêsan dibe. Ji ber vê yekê ev fê rast e ku fêk hêjîra uterus zêde dike û kêşeya wê zêde dike.