Gelek demjimêr nîne ku ji bo xwarina nermalav amade amade ye, paşê hilberên semi-finished products rizgar bike: pelmeni , vareniki, etc. Lê belê xwarinê xwarinê bandor, û heta jî tendurustiyê bandor dike. Di vê rewşê de, alternatîfek mezin e-sebên zîndanê hene.
Hilberên nîv-çêkirî
Îro di firotanê de hûn dikarin ji bo her kûçikek gelek tiştan bibînin: ji bo Mexikên mixture, kulîlk, kulîlk, stûnên çûn, kincên cûr, hûrgelan. Û paqijên firotin erzan e, lewma van hilberên kevneşopî hema hema hema her kesî hene. Ji ber ku caloriyan, di 100 gên berhemên wan de hema hema 90 ji wan re ye. Her weha e ku hûn dê 10-15 deqîqeyan bikişînin ku xwarin bikin. Baş e, lê rastî ew e ku baş?
Çalakiya sar
Bermî wek kûçê dixebitîne, tenê bêyî bilî şîn, şekir û spaxên din. Lê eger heqê hevbeş, hingê dema parastin, nêzîkî 50% vitamins têne parastin, û dema ku zû, nêzîkî 80%.
Ev nebatên ku hûn ji xwe veşartin nagire. Di vê rewşê de, pêşî avê paqij bike, kîjan bedena zeytên zirarê û vîtamîn helak bike.
Di hilberîna hilberê, hilberên din di rêyên din de belav dibin, ku tê gotin "şaş." Ji bo ku hemû enzîmên jêbirin, bejê ji bo çend kêlîkan ve avê avêtin avê avêtin û paşê darê. Piştî hilberên, hilberek bihêz a firokeya avêtî ya zelal e. Ji kerema xwe ev manipulations, vitamîn winda nebin, û rengê sebên parastin xwezayî ye. Daxistina tevlîhevkirinê di pakêtek sealed û di çarçoveya neyînî de.
Kîjan nû çêtir an nûze ye?
Heke hûn kirîna firotina zû û nû ya vekirî yên nû vekirî bikin, carinan carinan yekem pêştir bextewar e. Ji ber ku hin caran hilberên nû hene dikarin di nav xanî de derbas bikin, û paşê li hemberî û tenê tenê hûn bi we re bibin. Di vê demê de hejmareke girîng a materyalên girîng ên wendakirin wenda dibe. Erê, ew zehf e ku ew bawer dike, lê, ji bo nimûne, kargêkek zindî ji gelek vîtamiyan re di nav dezgehên nû yên biyanî de ne. Ji ber ku qutiyên zîndanê bi zûtirîn zûtir vekirî ye. Herweha, di buhayê deverek pir girîng e, bi taybetî ji bo sebên ne-seasonal hene.
Minusiya xwarinê zûtirîn xwarinê
Tenê yekîneyên girîng ên van berhemên wê hene - ew nikarin nehêle, û paşê dîsa dîsa zû. Ji ber vê yekê hûn tenê ne tenê hemî materyalên wendê winda dikin, lê belê jî taybetmendiyên paqij dikin. Ji ber vê yekê, berî ku kirîna kirîna pêkanîna tevlîhevkirinê ne dihêle, çimkî ji bo vê pakêtê veşartî, materyalên wê bi awayekî hêsan tevlîhev be. Hinek pîşesaziyên çepê li ser pakrêkek taybetî ve girêdayî ye, ku rengê wê rengê biguherîne dema ku tevlîhevkirinê çêdibe.
Plus vegetable fast food
- Ne hilberên pêşîn ên din ên pêşîn, nebatên xwe nîşanî nîşana pîvanên din.
- Vegetables dikare li berhemên xweş, şûşe, an garnishek cuda bikar bînin. Ji bo vê yekê, menuê yê her tim wê cûr û cewher be.
- Ji bo ku xwarin bêtir nutritî bû, pisîkên pisîk, pasîf û xwarinê zêde bike.
- Pêşîn amadekariyên frozen a ku dikarin bi awayek cûda cuda bibin: di paqijkirina gravê de, di sautê pan û heta jî di rûnê microwave de. Vebijêrkek ji bo xebatê vexwarinê.
- Hûn dikarin zeviyên zeytê, zeviyên balsamîk, soy sauce, lemon, şîn, etc.
- Bi van hilberan, hûn dikarin serbixwe bike û nexwarin ser xwarinê, heke hema hema ku tu amade ye ku ew amade bikin.
- Vegetiyên vekirî dikare ji aliyê mirovên ku bi pirsgirêkên digestî û alternatîfek nû ve dibe ku ji wan re nekin.