Ew ne hêsantir û demdirêj e ku ji bo tevahiya malbatê bi lezgeheke nû ve nûve bike, û ji ber vê yekê em pêşniyar dikin ku hefta pêşînek xwarinê planek ji bo pêşveçûnê bikin ku ji bo pêşniyarên hemû hewceyên amade amade bikin. Bi vê pêşangehê di pêşangeha yekemîn de, em ê di nav materyalê de alîkariya te bikin.
Ji bo taştê
Di rojên karûbarê de, dema ku demeke ku hûn ji bo xwarinê amade bikin, hûn ê ji felenderê û hilberên hêsan ên fêr bibin ku piştî çend hûrsên kuçê wê dê bi xurt û dilxweşiya xweşbikin.
Kişandin:
- sachets of tea tea - 3 pcs.;
- ava avê - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- banana jîn - 1 parçeyê;
- Peach-êk - 1/2 pcs.
- honeyek bîhnxweş.
Amadekirin
Çimkî şev ji ber amadekirina plankirî di berê de azadiyê (banana pêdivî ye ku berê vekirî ye). Herwiha çayê bikişînin, pişk derxînin û sibehê bêdeng bimînin. Di sibehê de tenê perçeyên banana û pachikê di nav blenderê de avêtin, çilê sar û xurt. Bi dilxweşiyê bîr bikin. Hişyar û hewl bikin.
Hêja tîrêj ji bo taştê
Ji bo malbata gelek kesan tije, hûn dikarin vê hêvê zûtirîn ji bo taştê vekin. Ev xwarin di çarçoveya danê hilweşandî de li ser çepê ye. Ev pie bêtir dirêj kirin, lê ew jî ji bo bêtir xilas be.
Kişandin:
- çermê puff pişk ;
- ham - 240 g;
- serî - 45 g;
- hêja - 4 parçeyan;
- kem - 165 ml;
- cheese - 75 g;
- rûnê - 35 g;
- spinach - 95 g.
Amadekirin
Nehêleya rûnê hilweşînin û di nav mûçikê de, borîn. Hûr û hişê xwe bidin. Pûçek zêde bikin û bila pelên xwe çêdikin. Pirtûka kulikê û kûçikên kulikê û bi tevlihevkirina tevlihevî. Her tiştî xwar bike û di nav 2 deqeqeyan de 200 dersan bimînin.
Ji bo taştê
Pêşkêşên pêşîn ên pêşîn ên pêşîn ên ji bo taştê havîna hêsantir e, ku her kes ji malbatê dikarin xweşweriya xwe xweş bikin. Pêdivî ye ku hewce ne ku hin hûrgelan an xweyek taybet, bi tenê ber berhem û fêk bikirînin, wan hilweşînin, wan hişk bikin, wan jêbirin. Serê kulikan bi honey û jamê, li taxê doktor , germê germ, cotta pîran an pîran. Ji bilî veguherîna menuê bi xwarinên (granola, xwarinê, rûnê xwarinê), tov û nerm. Her endamek malbatê wê bikaribe ku hûn di bîhnxweşiya xwe de bîhnfirehiya xwe ya xweşikêş bikin, û hûn ê ji xwe tengahiyên bêkariyê rizgar bikin û wextê we winda bikin.