Heta ku dema tevahîya nîkotînê rojane nebe, pir caran ew xuya dike ku seqetkirina betaliyê ne dijwar e. Ev fikra me bisekinin heta ku habit nabe girêdayîbûna xwe. Û vir li vir, gava ku hûn bi awayekî hêsanî re ragihand ku ew wextê ku hûn seqetkirina derveyî ye. Û di demeke pir kurt de hûn dizanin ku biryara rastîn biryarê ne hêsan e ... Îro em ê ji we re li ser rêbazên bandor ên bandor ên ji bo sekinandinê vekin û çawa çawa li malê bikin.
Hûn difikirin ku çiqas xwe ji xwe vexwarinê rawestandin , hûn tevgerê rast in. Hûn ne berpirsiyarî din kesên din, ku paşê hûn dikarin paşê ji bo nerazîbûna sûcdariyê bikin. Wê, ku dest bi dest pê bike:
- Ya yekem, ew hewce ye ku ji sedemên cixareya rastîn nîşan bide. Gelek caran ew ne kêmbûna baldarî an hestperweriyê, tirsên navxweyî ye. Gelek me ji bo da ku hûn ji hestê bermayê bistînin!
- Pêdivî ye û tirsa ku dibe ku bi biryareke dawîn û bêkêşkêşî veguherîne ku bêyî cixareya zindî dest pê bikin. Bi gelemperî ev tirs e ku "overboard" di şîrketek cixareyê an jî tirsa çêtirîn çêtir e. Di rewşeke yekemîn de, bisekinin ku hûn bi hevalên xwe re biaxivînin, ji wan re dipirsin ku hûn piştgiriya we bikin û di rewşê de hûn qet nekujin. Dibe ku hûn ê mirovên kêfxweş bibînin. Duyemîn duyem e. Lê belê serfirazên forumên sosyalî gelek caran û dilovan dikin "ji bo seqetandinê veqetandin û giran winda kirin." Pêdivî ye ku têgihîştin ku giran zêde zêde ne ye, û ew hewce ye ku hin hewldanên hûrgelan (nehêlin cigarettes bigirin, ne ji bo xwarinê zûtirîn xwarinê, ji bo lîstikên lîstik bikin), da ku hêjîbûna kîlogramsê kêmtirîn kêm. Lê rastiya ku çerm û laş bi tevahî wê dê dibêjin "spas" ye. Ji ber ku guhertinên baştirîn hûn ê di mirrorê de bibînin;
- hewl bikin ku hemî zirarê li ser cixarê cixarê bikin . Ne gengaz e, lê li derveyî bedenê digerin. Destpêk ji porê û bi destûra nailsên xwe vekin. Di hundirê bedenê de binêrin - her cihekî bandor ji bo bandorek hilweşandina nîkotînê heye.
- Hin piştrast bikin ku zêdetir şêlên vexwarinê û tendurustiya tevahiya beden çêtir bikin. Ji beriya sibehê vexwarinê avê veşartî, ku gymnastics çêkir û xwe xweşek nûtirîn xweş kirin, hûn ne bi tenê dixwazin ku bi encama cixareyê re rast bikin;
- pesnê xwe bidin û guhartina her cihekî di laş de bêjin;
Li ser ducaniyê vexwarinê derxistin?
Fêrbûna ku rewşa wan zehf bûye, pir ji bilî jinên smokers bi pirsgirêka yekser çareseriyê re têne rû kirin.