Di encamên bedenek spî û slender de, mirov bi awayek cûrbecûr digirin. Heta di dema Sovyetê de, jinan hewl da ku "aliyên paqij bikin", gavê hişk bikin, ji hêla alîkarî ya qeçikê re bi hûrtirîn pisîkên hûrbûr vekin. Ew ne gengaz e ku bi rastî rast e ku ew dibe ku bi alîkariya hulahupê winda bike , çimkî her kes xwediyên xwezayî yên organîzmê û her yek rêbazên vê rêbazê kêmkirina kêmbûna giran.
Îro, gelek celebên pispor hene ku bi vî rengî wekî "heyfê" dilsoz tê bikaranîn. Lêbelê, beriya pêşînkirina perwerdehiyê, ez dixwazim bizanin ka çolî kîjan korsî alîkarî bi tora hulaohupa şewitandin. Herweha, perwerdehiya bi lezgehek bi rêkûpêk bi tenê nexweşî bi şewitandinê dide, lê jî jî baştir bike.
Çiqas ji bo paqijkirina hulauchupê çiqas giran bibe?
Hinek kêşeyên hûrgelan hene ku perwerdehiya bi hevpeymanan. Ev in: nexweşîya spî, gûr, giyan, navendên navxweyî yên kûrahiyê, organên jinan, ducaniyê an jî zarokek nûtirîn.
Heke tenduristiya we baş e, ew e ku hûn bizanin ka çiqas û hewceyê ku hûn hewce bike ku hulaohup bike ku giraniya xwe winda bikin. Ji bo encama encamên berbiçav bibin, ew e ku hûn bi rojek 15-20 deqîqeyan re bi tedbîrên xwe bigirin.
Çaxê gelek çolî têne şewitandin dema ku paqijkirina hulûçû girêdayî xebatkar û karûbarê xwarinê girêdayî ye. Heke hûn bi çalakî û berdewamî bi 20 deqîqeyan bi piçûkek biçûk biçin, hingê di navanserê navber de hûn nêzîkî 200 kcal winda dikin, û ev nêzîkî nîvê çîkal e. Bi tevgera tevgera bêdeng bi mezinbûna mezin, di 10-15 deqîqeyên pisporê, nêzîkî 100 kcal tê şewitandin. Bi vê rêjeya çend mehan de, hûn dikarin li navanserê kêmtir di 5-6 cinometre dakêşin.
Çu kulikan çend çolê şewitandin, li ser cureyê hîngê jî girêdayî ye. Gelek perçeyê, pir gêl û spikên ku ew hene, çêtirîn. Lêbelê, heger giran 46-50 kîlometre ye, wê hingê 2 kg ji bo hoopê wê pir giran dibîne û tenê dikare zirarê bike.