Çiqas rast li ser qeçikê bikişînin?

Di şoreşa Sovyetê de dorpêçê pirrjimar mezin bû, ne tenê bi zarokên, lê ji bo kesên ku dixwazin dixwazin giran bibin. Amûrek pir hêsan e ku di rastiyê de cîhazek cardio ye, ji kerema xwe ku hûn dikarin bêyî dem û cîhê bê kirin. Ji bo encamên encam, girîng e ku bizanin ka çiqas li ser çepê bikişînin ku giraniya winda bike. Belkî, gelek kes difikirin ku ew bi zehmet zehmet e, lê di rastî de, ev pratîkê xwedî taybetmendiyên xwe hene, ku nikarin nebînin.

Çiqas rast li ser qeçikê bikişînin?

Divê hûn bi racka rastîn dixwînin dest pê bikin. Bi rasterast bisekin, bi kincên xwe hûrbikin, û tîrêjiya we ya li ser dirûşên xwe bigire. Ji bo ku barkirina çapemeniyê bigire û ji bo parastina paşde bistînin, ew hewce ye ku herî zêde di stomachê de hilbijêre. Niha diçin çekan, ku divê bêne kêmkirin û kêm kirin. Ji vê helwestê, divê hûn hiştin, lê ji bîr nekin ku bi tenê li mirinê zevî. Hêzên ku di dema weşanê de, divê divê bi bedenê bikişînin û tenê pişkên di nav xebatê de têne bin. Dema din - di dema dabeşkirina ji erdê de ew e ku mozên vekişînin ku ji ber xwe veşartin. Gelek kes jî di vê mijarê de balkêş in. - Çawa ku hûn li ser çepê bikişînin, çiqas kişandin. Li vir her tişt pir hêsane ye, hûn hewceyê ku hûn diçin ku hûn dihêlin, ew bêyî ku dereng e. Ger hebûna bîhnfirehiyê heye, hingê ew e ku ji bo rawestandina rawestandinê, şikandina paşê û tenê tenê hînbûna hînbûnê.

Axaftin ka çawa bi rêkûpêk bi rêkûpêk vekişînim, ew hewce ye ku ji bo şaş û çewtiyên gelemperî. Pirsgirêka herî hevpar e ku bi kevir bi guhdaran re dike. Ev çalakiya pîşesaziyên pir cuda hene û encamê vê kêm dibe. Gelek pir dilkêş û dilsoz in tevgerên tevgerên gavî yên di konserê de, lê hûn tenê hewce ne ku hûn bi kincên xwe re bikin. Hûn nikarin zevê bi tevahî lingê vekin û ew nehêle ku hûn çokên xwe rast bikin, ji ber ku ev xeteriyek zehmet zêde dibe. Di dema çolê de, çerman divê "nerm" bin.

Pêwîstin ka çiqas bi riya çolê ji bo çêkirina şewitandina çêtirîn çêtir dibe, ev e ku ji bo pêşniyarî ne ku hûn bilindbûna çepê, lê bi leztirîn kar bikin. Ew nayê pêşniyar kirin ku hefta her du caran bêtir xebitîn pêk bikin û ji wan re 40 deqeqeyan zêdetir derbas dikin. Herweha bilî tîmên giştî, di nav perwerdeya we û alternatîfên din ji bo xebitandinê, ji bo nimûne, bi hilweşînek bilindtir an jî, "pişk", hûrsaz bikin. Hin piştrast bikin ku pêdiviyên pêdiviyên bi hevpeymanên germ-germ û dest pê bikin.