Di kîjan salonan de şîreyên kî hene?

Ne pir zûtirîn li welatên me hebû ku ji xwarinê japonî ve xwarinek nû bû. Ew sûkê tê gotin. Di welatên Ewropa û Amerîkayê de, ev dans zû di nav salên 1980-ê de tê zanîn. Sosyalê kevneşopî ji hilberên marîn û berhemên ku marûbarên taybet bi kar tîne hatiye çêkirin. Materên ji kîjan sushi hatiye çêkirin, ew ne tenê bîhnxweş, lê jî jî bikêr bikî.

Sushi di xwarinê de

Ji ber ku parçeyên sereke yên erdê masî û çîn in, xwarinê bi nirxê enerjiyê kêm tête . Ji bo ku diyar bikin ka kîjan katerî li ser sushi ne, divê hemû materyalên xwe bigirin. Li seranserî, 100-100 g ji hesabê ji bo 60-120 kcal. Naveroka calorîk ya ku hûn ji sondê re hilberên xwarinê bide referansê dide, da ku ev ne tenê bi tenê di dietan de tê bikaranîn. Di xwarinê de xwarina taybet a xwecihê ye, ku di vê demê de tenê xwarina xwarinê.

Heke hûn şûşî li xweya cafe an xwarinê xwarin, hûn hewce ne ku hûn ji ber biryara çêtirîn kororîk çêtir bikin. Lêbelê, ew hîn hêtir e ku ji hêla xwarina xwarina xwarinê amade bike.

Di nav winda de giran de, hûn dikarin celebên ku navê "California", "Philadelphia", bi salmon an germî, spî, pişk, tuna, "Susun di hot sauce" de hilbijêre.

Sêşî di dema xwarinê de tenê ne tenê ji bo birçîbûnê bigire, lê bedena ku bi vitamins û mîneralên pêdivî ye, hemî proteinên girîng ên pîlunsaturated.

Sushi jî di dema xwarinê de jîyarek e, ji bo sedem ku ew bandorek erênabolîzmê ye, pêvajoya metabolê çêtir dike. Di vê rewşê de, tehê pir zêde ne tenê kom kir, lê jî jî diqewimin e. Lê belê, di dema xwarinê de hemî heman şehîd hene hene, ew e ku di nav hûrgelê de pêwîst e. Herweha, da ku encama encam çêtirîn, divê hûn pir tedbîran û pispor vedixwe. Heke hûn nizanin eger hûn bi xwarinê bi xweş bikin, paşê hejmarek piçûkek hilbijêre mas û rûnê sûkê. Di dema xwarinê şûhî de, wextê wextê xwe kontrol bikin.

Bersaziya proteins, fats û carbohydrates di sushi

Dema ku ev hilberînê amadekirin, ew e ku tenê naveroka calorie naveroka erdê , lê ji sedî ya protein, xwarin, carbohydrates jî hesab dike. Pir caran caran erdê ev rêjeya materyal hene:

• 61% ya carbohydrates;
• 23.9% ya protein;
• 15.2% mirinê.

Dema ku amadekirina xwarinê xwarinê, divê hûn materyalên ne-fat bijartin, di proteînek dewlemend de.