Tûştê rast ê garantiya rojek baş e. Pêwîst e ku beşek pir girîng e ku xwarinê me ye, ji ber ku em bi gelek hêmanên girîng re pêşkêş dikin, ew bi mebesta enerjiyê re dikeve û di rojane de dilxweşiyê dide. Ew çêtir e ku ji bo nîv saet berî xwarina nîvê saetek bi ava vexwarinê dest bi dest bixin, lê di ti çalakiyê de, zûtir piştî paş an xirabtir, vexwarinê vexwarin. Cûreyek cûda yên nutritious pir pir e û bijartek hêsan e, lê bêyî bêguman di nav rêjeya herî tendurustî ya herî tendurustî de, xelata cûreyek cûreyek oleme ye. Ne ecêb dikin ku ew dibêjin: "Omeşal e ku ruhên nepenî ye". Ji ber ku zarokek ji me ve hat, em ji bo omezelê hez dikir, lê çima? Çu pêdivî ye ku ji bo taştê ye.
Çima di sibehê de çêtirîn çêkirî ye?
Bêguman, bersiva bersiva vê yekê ye ka gelo olî ye ku di şevên zelal e, ew eşkere ye, lê çi tiştek e ku ji her kesî nas nake. Oatmeal ji bo naveroka bilind ya vitamins (A, E, B1, B2, B6, K), mîkrofên girîng in potatium, magnesium, chromium, manganese, phosphorus, iron, iodine, fluorine, zinc e.
Her weha, amadekirina oyatmealek pir zêde fîber û carbohydratesên tevlîhev hene, ku ji me re dema ku xwarinê di meha rojê de, baş, an jî herî kêm kêmahî tengahî dike. Ev hilber jî alîkarî di kahîneya winda de ye, ji ber ku ozemaliya me ji hemî pişkên nehêle diparêze alîkarê yekgirtî ye. Oatmeal alîkarî dike ku digestina hestiyê, û bedenê zikê xwarinê paqij dike.
Ma ji bo nanê rûniştinê çêtirîn e, her du beşên sereke yên hilberîna hilberê - protein û fiber. Ew metabolîzmê lezgîn dikin, pêşveçûn û pêşveçûna mezinbûna masûlmê, û herwiha, alîkarî me ji me re paqij bike ku paqijên kolonol û vascular paqij, lê tenê heke heke xwarin li ava avê ye. Her weha, flaxên hûrgelan ji bo tedawiyên gastrointestinal, diarrhea û pêlavê têne bikaranîn.
Vitamins of group B normalkirina pêvajoya digestiyê, bandorek erênî li ser çermê ye. Fosphorus û calcium bi bandorên porê sosyal û pîlên kelê, xwedî pergala hestê xurt dike.
Ji bo taştê, baştirîn e ku xwarinên bilind bi hêla carbohîdratesê vexwarin, piraniya kîjan cerebên cuda hene. Ji ber vê yekê, otalî ji bo taştê ye, ji ber ku ew ne tenê xweş e, lê lê jî nutritious e.
Rast, her weha baş dikare gelek caran-carinan, dibe ku dibe ku hin xwarinên ku em pir caran bikar anîn, an jî xwarin, dest bi me re bine,
Ji bilî otalalek baş dikare bibe:
- berê fêkî
- ne kêfxweş e ku têgeheke omegaware û fêkî darê ye.
- Mûçek pişkek bi xwarinê otemal ê dê neyê zerarê.
Û heke hûn kûçikek şêrînek avid in, wê çend hinek parçeyên tarî yên tarî yên wê dê bibin, wekî ku bi rêya awayek ne mumkun e, ji ber wijdanê paqij e (otalî ye, kêrhatî ye) û şekir bi endorphins re rabe.