Bikaranîna sebên nayê pirsîn - di nav bikaranîna wan de, bandorên erênî yên li ser laş hene. Ew ne veşartî ye ku ew sebenê ye ku bingehîn ji bo piraniya zehfên navdar ên ji bo winda bûn. Ew gelekî hêsan e: Ew di caloriyên kêm in, bi hêsanî digestin, bedenê bi komkujiya vîtamîn û mîneral dewlemend dikin, û pir girîng - hilanîna hestê û karûbarên kelê çêtir bikin.
Xerabên Raw Vegetables
Vegetable raw ne tenê nexşeya vîtamîn ne, lê cûreyek laşê paqijkirina celebek "e". Ji kerema xwe ji hejmareka mezin a fiberskêş, ew bi zelalên hestestî ji hundirê hundur bikin û ji rûyê wan hemû asteng û kûrên piçûk ên ku pêvajoyên berbiçav didin. Ev yek ji we re ji destûra xweya zext û xerîb derxistin, digestina hestyariyê û bi karûbarên pirtûka germî re normal bike.
Divê divê bifikirin ku hin nexweşiyên germê, sûdê ji bo dirûşmkirina xwarinê pir baş in - ew bi zûtir biqewimin in, lê di heman demê de ronahî dimîne û bi pêvajoyê windakirina giraniyê re nakin.
Çi tiştên ku ji bo kêmbûna giran a karanîn in?
Ew bi gelemperî tête bawer kirin ku ji bo kujeriya giran a herî baş in-her kesk kesk ink e. Hin bi rastî ev rast e - vê spinach, brokoli , kesk, kûçik, Peking, cihekî spî û Brûkelên Brukselê bi rastî pir ji bo kêm-calorie dietên ji bo nirxê enerjiya xwe ya piçûk pir baş e.
Lê belê, nebatên hemî diyariyên xwezayî ji bo winda bûne ne. Vegetables yên rengên din, yên ku ne pir starchî ne, ew jî neqewimin in. Ev û şeş, pirtir, êşan, zerçîn, gûr, û pirtir û pir zêde.
Lîsteya nebatên nêvekirî yên ji bo windabûna giran, masî, masî, spî, masî û xwarin hene hene - ew e ku xwarinên ku gelekî mezin hene.