Hûn caran hûn dixwazin ku "xwarinê winda bike" tiştek bixwin! Lê belê, logîkî, tiştek tiştek nehfeyek tune ye ku: ji bo hilberîna asîmîlasyonê ya ku bedena me pir bêtir katerî ne. Ev kategoriya xwarina ku hilberên metabolîzmê zêde dibe . Li ser wan û biaxivin.
Avê
Em apas bikin, lê li lîsteya yekemîn ya hilberên berhemên ji bo lezgîniya metabolîzmê divê bi avê ve bêne avêtin. Em ji sedî 70% ava dibe, û ji ber ku pêvajoya H2O bêyî pêvajoya guherînê ne. Her car dema ku hûn birçî dikin, paqijê avê pêşî vexwe. Dibe ku hûn tîva birçîbûnê bikişîne. Dravê rojane ya 1.5-2 lîreyên avê dê metabolîzmê ji hêla 30% zûtir dibin.
Germê germ
Chili spasmek fenomenal e ku dê metabolîzmê zêde bibe ji sedî 25%. Tenê bi xwarinan zêde bike û wê dê çend metre piştî xwarinê metabolîzmê bike.
Hilberên xwarinê
Ji bo hilberên metabolîzmê veguhestin ne nabe ku ne "milk". Ma hûn şaş in? Li hilberîna hemî lactîk e ku xaniyê calcium e û bêyî calcium, wekî ku tê zanîn, pêvajoyê ya giran dest pê dike. Ji bo ku ji bo 70% metabolîzmê zêde bike hûn tenê rojek sê caran hewce ne ku hûn li mûçeya xweyê di nav xwarinê de bibin.
Gişt
Bi temamî veşartî û, pir girîng, ji bo demeke dirêj, ji ber ku ew hemî carbohydrates hêdî ne. Bikaranîna ji bo parastina însulînê di nermaletê de, ji bo hestiya dilsoz, xemgîniyek baş. Berhemên ku ji tevahiya standinan (nexweşî ne, û nexwarî ne pejirandin) hatine çêkirin, hemû mîkelekan û vîtamînan biparêze. Li ser rûniştina wan li ser şemiyan pir hêsan e - fêr bibin ku lihevhatinê bixwînin! Li yekem yekem li "xwarina golê" de divê bêkêm kirin.
Ma kîjan lîsteya me heye, tenê tenê di deryayê de xemgîn e. Di rastiyê de, gelek hilberan hene ku ji bo metabolîzmê zêde bike, da ku hûn xwarinê we û bi taybetî bi wan re pêk tê.