Gelek bawerî dizanin ku tedawiya xwarinê bikaranîna hilberên bihêz û neheqdar in, lê di rastiyê de ne. Li xwarinên hêsan ên xwarinên pir kêm-calorie hene, yên ku hêja jî pir in. Li xwarinê ji bo xwarinek têrîn hene.
Ji berhemên hêsan ên zêrîn û zûtirîn zûtir - saladiya zêrîn
Salad li gorî vê recipek xwarinê, ji kerema xwe ji bo cilên unusual gelemperî ye. Berhemên pêşkêşkirî yên ji bo 4 servên xwe tê hene, û valahiya calorîf 75 kîlan e.
Kişandin:
- broccoli - 425 g;
- hêja - 3 parçeyan;
- tomatoes - 125 g;
- garlic - 3 diranan;
- petrolê - 65 ml;
- balsamîk - 30 ml;
- Rûsya lemon - 25 ml;
- kesk, xwê û giyayê
Amadekirin
Broccoli di nav deveran de, parve dike, û paşê, ji bo 6 min daketin. avê di nav avê de, ku hûn li ser salt. Bermîlên kevir ên bermîl ên piçûk ên biçûk, kulikan û lûkulan. Çirikek birçîbûnê. En.wiktionary.org juon juice, vinegar û rûnê de. Bi tevlihevên amadekirî vekin û şewitandinê zêde bikin.
Xwarina xwarinê ji berhemên hêsan - casserole bi fêk
Diet ne sedemek ji bo desserts red dikin, ji ber ku ew ji hêla hilberên hêsan ên ji bo kêmbûna giran ve amade ne. Li kû xwarinê li kûçek dikare.
Kişandin:
- Cheese-low-fat Cheese-400 g;
- gelatin - 2 têr. spoons;
- avê 75 ml
- apple - 1 piece;
- orange - 1 piece;
- stevia to taste.
Amadekirin
Cottage Cheese tête pêşniyar kirin ku ji bo veşartina xilas bike. Bi steviya xwe bişînin, xweş bi xweşê xwe bide te. Gelatin bi avê tijî bike û biçe biçe. Piştî vê yekê, li ser platek hilweşînin, li cenazeyek pîran û baş baş bike. Fruit paqij bikin, pişk diçin û li bin darê çerm. Li ser tevahiya curdê, di nav birçî da, da ku mîşek zindî ye.
Recipe-low-calorie ji berhemên hêsan ên - kûçikek kemî ji zûkrîn
Dieticians pêşniyar dikin ku di nav sîteya pêşîn de yekem xwarinên ku pergala digestive.
Kişandin:
- zucchini - 1 parçeyê;
- leek - 20 g;
- serî - 20 g;
- garlic - 2 slices;
- bîhnfireh - 150 ml;
- xwê, giyayê û zeytê zeyne.
Amadekirin
Heke zucchini kevn e, paşê veşartî veke, û eger ciwan, wê bi lezgînî ew bi kûrahiyek navendî ya navîn veşêre. Du cureyên şewitandinê di rêbazek bi awayekî kêfandî de, û lûkulê çend perçe derxistin. Li ser naçek piçûk, pişkên bi lûkulê bi germê kêmtir 2 deqîqe bike, û paşê zikrîn dan û heman demê ji bo xwarin. Naverokên pan di nav saucepanê de, xwişk diçin û ji bo 15 deqîqeyan bistînin. Tûçikan bişînin, û paşê, hûrbekirî bikar bînin, her tiştî bîne paqij.