Ji bo demek dirêj, zeviyên bêhempa yên bêkêmahî hatine zanîn, ku niha bi karanîna pişkên paqijkirina karanîna hûrgelan, û ji bo çêkirina rengê çerm, û ji bo vitamins, fiber û protein, û ji bo winda giran. Ev hilber rojane bi rojek gelekî mezintir dibe û ne ji bo tiştek ne.
Bi ziravên zilmçêkerî: Ji ber çi çi ye?
Gelek kes difikirin ku pîvanê bi bi alîkariya alîkariya flaxê winda dike, ew eynî duckek din, ku tenê encama soz dide, lê ew nayê. Di rastiyê de, ev hilber bi rastî pir hêsan e û alîkarî dike ku têkoşîna mazûlkirinê. Hûn nefikirin ku heke hûn çilê spî xwarinê xwar, hûn dikarin bi ewlehiyek stêrîn û kenê ji bo messertê bikar bînin. Na, ev yek tenê amûrekî alîkariyek e ku alîkarî bedena paqij bike û encamên ji gavên din re baştir dike. Zeviyên zirav ji bo winda germê ji bo çend sedemên bandor e:
- Zincê zêrîn bi gelek vitamins, mînerals, fibir, protein û karanîna din ên vekirî têne veguhestin, ku yekser cesar dike. Ev yek ji we re dihêle hûn xwarinên bi flaxê bi xwarinê bi xwarinê veguherînin, pir kêmkirina naveroka calorîk ya xwarinê û bi bandorê xwe kêm bike.
- Yek ji xwedan xaniyên zindî ye ku ew bi darikê tengahiyê dike. Bifikirin ka hûn ê bi sweets û sandwiches (nexweşîya 150-300 kulturî) nebin, hûn çiqas xwarinê bixwin, û tovanek zêrîn (ev 30-50 calories). Û bandora wê ev eynî - hûn ê naxwazin çend saetan çend xwarin.
- Zevê zindî bi awayekî veguhestin û germê ji ber piraniya fîranê veqetîne, ku ji we re destûra xwarinê, slags û hemî zehmetiya ku we ji berê ve hatibû veguhestin vedikirin. Ji vê yekê tu giran winda û pir girîng e - bedenek materyalên bêhtir kurt dike, çima metabolîzma dest pê dike ku bi awayek çalaktir xebitîne.
- Bi karanîna nermalavên zûtirîn bi destûr dide we hûn bi wan re bi wan re xwarinên zirarê çêbikin û şertên xwarinên xwarina xwarinê çêbikin ku bêyî ku tengahiyên we kêm bike.
Her tiştê sereke di heman demê de, hûn ji bo winda bûnê ji ber tovên dirûnê an tovên germên erdê (xwarinê zêrîn) bikar tînin , hûn ê bi pîvana pîvana xwe kêm bibin. Ev e ku hûn destûrê bidin ku hûn encama demeke dirêj dirêj bimînin, wekî ku qeraxa lez bi lezgîn ne bi awayek zelalbûna lezgîn dibe.
Zeviyê zirarê ji bo windabûna giraniyê: pevçûn
Têbînî ku bikaranîna avê flaxa dikare ji bo kesên ku kevirên giran ên mezin hene dikarin neheq in. Di rewşên din ên din de, ew hewce ye ku şêwirmendiya doktor ji doktorek lêgerînê bigerin, lê bi gelemperî pisporên pispor ne pêdeng dikin.
Tovên ji bo winda bûn
Her tiştek kêfxweş e ev e ku ev karanîna zilmên zêrîn ji bo windabûna giran dikare di gelek awayan de, gelek xwecihan, û her kes wê tiştek bibînin tiştek xwe. Hûn dikarin her planek hilweşînê kêm bike, lê pir bandor bi gelemperî ku rojek xwarinê 1-2 rojan (xwarina xwarinê û xwêk, mînakek) li ser her cilê xwarinê hilbijêre. Bila alternatîfên din bibînin:
- Tovê bi bi kûçikê veşartî. Di hefteya destpêkê de hewce ye ku kokteyek ji% 1 kefîr û 2 tixar vexwarin. tovê avêtin (yan jî xwarina firotanê amade kirîye). Di hefteya duyem de, 4 tîtonên kincê bi qulikê kefir derxînin, û di sêyemîn sêyemîn de - 3 teaspok
flax Divê vê mixtureyê bila xwarinê vexwarin, li dû sipsên piçûk vexwarin, tenê piştî avê. - Avê zêrîn û zincê li her teyek zêde bikin ku ji naveroka calorîk ve kêm bike. Ew ji bo firotanê, salad, rezar, şem û garnishes dixebite.
- Linen jelly. Di sê kulê avê de 2 têr. zeviyê spî, ew dihêle germê kêmtir, ji bo 10 deqîqeyan de sar bikin. Hûn dikarin xwarina xwarina 1-1.5 cupê an xwar nîvê an qasî nîvê saet beriya her xwarina xwarinê vexwarin.
- Xwarinê Linen
Vê riya rast hilbijêre û herdem herheyî be!