Em hemî li peyva "çi tiştê xwarinê winda bike", lê belê bi bêdeng e, hûn dikarin rastiya xwarinê heke hûn rastdar bikin. Bi awayê, em ji hêla tedbîrên tedawî tê wateyê wateya wateya: xwarinê an jî xwarinek hişk heye?
Bi rastî, bila bi vê yekê re bistînin. Diet eşkerekirina hilberek e, ku ji bo bedenê tehlûk dike. Lê belê kêmkirina berbi hilberek hilberîn û kêmkirina wê bi kulpên kêm kêm e xwarinê ye. Ew xuya dike ku xwarina rastîn ji bo kêmkirina xwarinê ye, û ne êşkenceya laşê, bêyî ku protein (xwarin û carbohydrates) bê derxistin. Erê, xwarinê bikar anî giran bibe, lê eger hûn pir caran pir rûniştin, paşê dest pê dike ku dest bi vê dewletê re tê bikaranîn, û bandoriya diyetê kêm dike. Wekî encamek, em ji holê winda kêmtir dibe (encam pir caran dirêj nake) û zirarê giran bi bedenê.
Ji ber vê yekê, çiqas çiqas xwarina ku ji hêja kêm dibe, ji ber ku em dîtiye ku xwarinê ji bo windabûna giraniya herî baş e.
Çawa ku bi alîkariya alîkariya niştimanî ya we giran bike?
Bi giraniya giran bi alîkariya alîkariya xwarinê ya ku hûn di xwarina rojane de xwarina rojane binêrin dibe, dibe ku ew e.
- Ji bo destpêkirina vê yekê pêwîst e ku hilberên hilberên ku windakirina giran bike. Ev şîr, pork, teyran, xwar, alkol, xwarin (û hilberên starchî) ne. Her weha, cantaloupe, hêlan, strawberry, pişk, zevî û sopî, ku li ser mas û xwarin vexwarinê bûn. Ji ber ku em dixwazin dixwazin rast û xwarinê, nexweşî winda bikin, ev hilber nikarin ji xwarinê neyê birin, lê em em bikar bînin. Û em nebûna kêmkirina materyalan, kulikan, kulikan, pisikan, kesk û kesikên kesk, zincî, germê deryayê, masî û xwarin, xwarin û soyên soyê dagirtin.
- Ji bo ku hûn nexwestin, hûn hewce ne ku hûn pir caran xwarin, lê piçûk kêm. Ji ber vê yekê hûn dikarin birçîbûnê birêve bibin û xwarinê nekin.
- Herweha, lezgîn piştî ku ezmûnek zû xwarinê nemîne - piştî pisporê, jencê gastrîkê dest pê dike ku hûn bi lez pêşve bibin. Ji ber vê yekê, xurek, yekser piştî sporê xwarin, dê êkêşî nexweşî.
- Berî beriya zewacê an zûtirîn zûtirîn, ne jî nebe. Riya herî çêtirîn ku bandorê bandora xwarinê xwarinê piştî rêwîtiyê ye.
- Bikaranîna mûçikê beriya, dema û piştî xwarin jî ne pêşniyar kirin. Drinks, di nav pêçûna digestivekê de, di nav veguherîna gencê ya gastrikê de, ku bi bi asîmîlasyonê xwarinê veguherîne veguherîne. Ew tê bawer kirin ku xwarina nîvê saet piştî piştî xwarinê de çayê bi çê ve qedandin.
- Nanê xwarina xwarina xwarinê nemînin - ew bi lez zûtir digerin, lê gava ku ew yek germek yekem derxistin, ji ber xemgîniyê.
- Û bê guman, da ku hûn nexwendin, hûn hewceyê xwarinê bixwin û her perçe xwarin. Ji ber vê yekê hûn dikarin rastiya rastiyê binirxînin.
- Çawa çawa xwarina xwarinê kêm bike? Pêdivî ye ku ji caloriyan hesab bike. Di rojane de pêdivî ye ku amadekirina caloriyê pêwîst e, em li gorî wê menuê xwe bikin. Hûn dikarin şîrînan bibin, tiştek girîng e ku di nav normê de bimînin.
- Û pir girîng e ku, giraniya xwe winda bike, xwarinê xwerû, divê xwarina xwarinê tenê bi dilxweş be! Heke hûn nebaxşînin, hingê nimûneyên nû nenivîsin, lê pir caran, hûn ê wan neyê qebûl kirin - yê ku dixwaze xwarina bêhêz xwarinê?
Çiqas giran û xwarina xwarinê digerin?
Em têne gotin ku hûn herdu hemî xwarinê bixwazin û bixweberê xwe baş bisînin. Ev çi tê wateyê? Ya yekem, ev nêzîkî nêzîbûna winda giran e, dibe ku, pîvan ji hêla malê ve girêdayî ye. Piştre şêwirdarek pisporek hewce ye. Ya duyemîn, ew ne gengaz e ku bêyî pisporê xwe kêm bike, tenê ew dikarin bikaribin metabolîzma xetere ya normal bikin. Û sêyemîn, gava ku hûn li ser rêwîtiya şerê zêde bibin, hûn nikarin bi wê derkeve. Pêdivî ye ku hûn bi berdewamî forma xwe biparêzin. Û ev spor, û xwarinê baş e.