Di demên dawî de, xwarinên xwenîşandan pir gelemperî ne, ku hûn ji bo demek demek kurttirîn paqijtirîn derxînin. Pêdivî ye ku bizanin ka ka ew e ku dibe ku ji hêla çarçoveya çalakiyê ve tê hilweşandin, û çi teknîkî ji bo bedenê ewle ye. Pêxemberên vê pergalê bawer dikin ku ew ewle û pir bandor e, û guhartinên bi xwarinê wê neyê.
Ma ez dikarim bi çarçoveya çalakkirina kulkoyê kêm bikim?
Karbonê çalakkirî karbonek hilberek xwezayî ye, ku avahiyeke pîrkirî ye, ku bi hêza xwe veberhênanê dike. Di bedenê de, ev materyal gazên, zext û hilberên din ên zîndanê yên çalak ên girîng. Ji ber vê yekê hêrs ji bo xwarinê ji bo şermezar tê pêşniyar kirin. Axaftina derheqê ku hûn karê çalakiyê vedixwe eger hûn kûçûk vexwarinê, ew jî hebareya berbiçav a pirfireh e ku ev agent ji pêvajoya şewitandinê ya şewitandinê ve dike û bi erênî bi erênî ve bandor dike bandor dike. Di rastiyê de, ev gotar çewt e û ne xwedan taybetmendiyan tune.
Çima hinek kes dibêjin ku gava dema xemgîniyê bikar bînin, ew jî hîn jî bi desthilatdariya giraniya xwe veşartin. Dema ku hûn karbonê çalak aktîvî winda bikin, ew dibêjin ku bi bi karanîna wê re, bêdeng kêm dike. Ya yekem, ev ji rastiya ku sorbent di bedenê de zêde dibe, tê wateya ku meriv bi kesek vekirî be, ew ê biçûk xwarina xwarina xwarinê heye. Herweha, parçeyek germ ji mîkrojê re tête ku bi kîjan çuşînê veşartî ye. Ji ber vê yekê, em dikarin encam bikin ku giraniya winda dibe sedema rastiya ku boriya calorîk kêm dike.
Têgihiştin ka kî dikare dikare ji karbonê çalak ve winda bike, em ê rêbazên sereke yên serxwebûnê bifikirin:
- Berî taştê, a tablet li ser germek vala vexwarinê ye, û paşê hêdî hêdî hêdî dibe ku ji bo 10 kîlometre per giranek dora 1 tablet. Ji bo nimûne, kesek bi hefta 70 kîlometre, paşê ewê 7 hebên paqij bike.
- Divê çarçoveya karûbarê vexwarinê be rojek sê caran divê: berî taştê, xwarin û xwarinê. Rêjeya rojane ya hejmarek tête hesab kirin, wekî ku di guhertoya berê de, û paşê, wê sê caran dabeşkirî ye.
Pêdivî ye ku ji bo xwarinê rahêjî, derxistina ji xwarinê bilind-calorie û xwarinên zirarê biguherînin. Pêdivî ye ku meriv li berhemên şîrîn, fêk û berhemên şîrînkirî yên bingehîn bêne kirin. Herweha, her roj e ku herî kêm du lîreyên ava avê vedixwe.