Gelek vitamin D

Bila tevlîbûna çalakiya hestî ya vitamin D bi hev re fam bikin. Vitamin D wekî "kolektor" ya fosphorus û calcium xizmetê dike: ew rêkanî dide wan, destnîşan dike ku ew bi destûra hestûyê veguherînin û pêşveçûna wan asîmîlasyon û dokumentasyonê. Û niha niha tenê di vê nimûneyê de difikirîne, çi kêmbûna vitamin D. tehdît dike.

Nîşan

Gelek nîşanên kêmbûna kêmbûna vitamin D - ji ji navdar "beriberi", bi taybetî bi kesek re hene:

• di devê şewitandin;
• serêş û zêrîn;
• qelsiyê
• winda bûn
• astengiyên di xebata danê digestinê de;
• mecbûr
• şewitandina bîhnfirehiyê.

Niha hene ku nexweşiyên ku bi nebûna vîtamîn D. bê tengahî dibin.

1. Koçberiya xirab a xwînê.
2. Zexta xwîna bilind
3. Têkçûna Renal.
4. Nexweşiyên otorolojî - kansera pancreatîk, kansera prostat, kansera pêsîr, kansera uterine, etc.
5. Osteoporosis.
6. Zarokan - ricket, herweha herweha pêşveçûna mezinbûnê û pêşveçûn.

Depotê vitamin

Naveroka herî bilind ya vîtamîn a li deryaya bakurê di Îlonê de hat dîtin. Hem, yek awayek an jî yek, dermanek vîtamîn D ji hêla dema betlan û betlaneyan de bi hevrêziya zîvî ve tête peyda kirin. Vitamin D xwediyê firotina zindîbûnê û tiştên ku em çêkiriye, di navîn de, heya heya sibehê ye. Hingê wê demê dest pê dike ku hûn difikirin ka çawa kêmbûna vitamin D.

Em bi qezenciyek têkoşînê dikin

Heke hûn nexweşî hesab bikin, ku em piraniya salê winda ne, em hîn jî bi vîdyoya lûks an xwarinê bi ultraviolet heye.

Piranîya hemî vitamin D di masî li germên zindî dijîn:

• liver cod - 50 mcg;
• herring - 25 mcg;
• salmon - 12 mcg;
• mackerel - 30 mcg.

Û di zarokên bêlejen ên Sovyetê de rûnê masîx - bi tevahî 100 gram per 242 mkg! Pêdiviya rojane 5 - 10 mcg e.

Herweha, vitamin D di şîrê, avocado, germî, mêrên jikan de ye.

Di dema dermankirinê de, jinan bi şîrîn Zarokên ku pêwîstiya dermanê vîtamîn D bidin wan, bi vî awayî depotê vitamin xwe kêm bikin. Ji ber vê yekê, di nîşanên yekem a kêmbûna vîtamîn D, divê hûn bi xwarinê marine re xweş bikin, an jî bi dîktatoriya xwe re bi daxwaza daxwaza dermankirina vitamin ve girêdayî bikin.

Vitamin D û çalakiya motor

Viyetnamên amerîkî xwediyê nimûneyeke balkêş aşkere kir Elderly mirov bi kêmbûna vîtamîn D , pir caran pirrbûna motora xwe winda dike û di nav grûbê de rîska zêdebûna nexweşiyên mirinê. Sedem e ku kêmbûna kelciferolê dibe sedema xirabbûna xwarinê ya hest û pişikê.