Di cîhanê ya modern de, mirov bi gelemperî û nexweşiyên berdewam a berdewam dike, hewl dixebitin ku bi demên xwe re derbas dibin, di nav lîteya mezin de bigirin.
Gelek xew û bîhnfireh, stratejiya domdar û xwarinê neheq e ku sedemên porê xweşik, neyr, xirabbûna çerm û paşkêşiyek demkî ji bo nexweşiyên virus.
Berî îro hûn dikarin xwe ji hemî vê yekê ve veqetînin ku tenduristiya xwe kontrol bikin, tenê çend çend deqeyan bêtir normal. Lîsteya vîtamîn ji bo enerjiya enerjiyê û hûrgelê heye, û hingê ew di cih de di cih de zûtir be.
Ji ber vê yekê, baldariya we ji bo enerjiyê û çavkaniyên wan çêtirîn vîtamînan pêşkêş dikin:
- vîtamîn C - hips, gulên kesk, curranên reş, kulîlk, strawberries û citrus fêr bûne;
- vîtamîn B - masî, mîkroşan, gûçik, pîr, germê, cotta pîran;
- Vitamin B6- xwîn, germ, potatoes, bananas, pork, kevirên êşa, gûr, cebbage û beans;
- vîtamîn D - rûnê rûnê, salmon, şîrîn, hêkên chicken, germ, kincik, soybeans;
- vitamin D2 - hilberên dairy, hêk û mîkrok;
- Vitamin B3 - kewçêr, peanuts, berî, beef, chicken û xwarinê xwarinê, pişk;
- Vitamin E - salmon, liver, giyayê hesin, ereb, omegal, spinach;
- vitamin A - masî mas , gûr, sorê sor, zerf, parsley;
- Vitamin B2 - peanuts, pişk, pişk, pişk, kulik, kulk, asparagus, korikên kemî;
- Vitamin B12 - xwarin, masî, hêsan, hilberên dairy û seafood.
Heke ku we ji ber ku bendên xwarinên ku xwarinê xwarinê ve hebe, hema ku hûn ji hêla hevpeymanên xwarinê ve di bin lîsteya vîtamînan de bi alîkariyê vebirin û naveroka xwarinê û naveroka vîtamînan kontrol nakin.
Balkêşiya te ji bo hin dermanxaneyê firotin, hejmarek ji vîtamên vitamin pêşkêş dikin.
- Alphabet
- Gerimax;
- Complizit;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.