Gelek em mîna pêris. Ev hilber û bêhnxweş ji ber proteînek e, û, ew ê xuya dibe, ew bêyî ku zehf di nav deverê de xwaribe. Hinekan jî pîvanên taybetî yên pratîk dikin , û encamên baş çêbikin. Lê belê, di vê yekê de piçûk e, lê pir girîng e. Ji bo ku bi tenê kêmbûna giran têkoşîna tenê kêm-calorie pêdivî ye. Di heman demê de, ev celebên vê hilberê vê dairyê hene, ku dikarin pirtirkêmtir li hemberî mirinê bikujin, û hingê hûn bi hevalên nû yên kîloyan re şer bikin.
Di vê gotarê de, em ê ji we re dibêjin kîjan cenazeyên herî kêm-calorî ye, da ku hûn bêyî ku di hejmara hejmar de hilberê xwe hilbijêre.
Gelek calorie cheeses
Indeksa sereke ku bandorên enerjiyê tesîrê dike û li gorî,, naveroka katerî di heman demê de perçeyek fatê hilberîner e. Piştî vê yekê, ev tiştek e ku bedena herî mezin ya enerjiyê dide. Lêbelê, her dem bi her çend hejmarên kêm-calorie ne ew in ku kîjan rêjeya fatê herî kêm e. Ji ber vê yekê, wek mînak, di cheese Rûsya -% 29 fat, navnîşa 360 kcal hene, û li 45% Maasdam-350 kcal. Ji ber vê yekê, gava ku hûn li ser dikanin, hûn nimûne "hejmara" hejmaran, da ku hûn ne hilberek hilberê ku hejmar in.
Cheeses-low-calorie feta-260 kcal di 100 gram de hene. Ji bo bîhnfirehiya wî paqij e, û di sê pirtûkan de her tûşî ji bo her tewrê hatiye çêkirin. Ji ber vê yekê, dema ku feta hilbijartinê, naveroka fatê li ser pakêtê binêrin, ew dikare ji her cûre cûda cûda bibe.
Tiştek baş e ku hilberek xwarina giyanî rast e ku geha Gaudette-200 kcal per 100 gram eşkere ye. Herweha ji bo naveroka fat fat-low - 15%, ew gelek kelcium hene, ku ji bo hejmar û tendurist e.
Duyemîn namzetê ji bo sernavê kêm-calorie curd-ricotta-174 kcal per 100 gram. Ew ji şîrkek zû ya vekirî ne, lê ji hêve ne, û ji ber vê yekê hema kêm dravê fat. Ricotta ji bo cûrbecûrên cûrbecî ye, di nav desserts de, ku ew hilberîna xwarina xwarinê dike.
Polîtîka Polar bi naveroka 170 kcal jî jî di hin hejmarên herî kêm-calorie de helwesta erê dike. Li ser bingeha dogurt hatiye çêkirin, da ku ew çiqas pir celebên piçûk jî bîrikîne, û hilberîna xwarinê baş e. Lê belê, pîvan dikare tenê di firotanên xwarinên xwarinê de bête kirîn.
Di nav hemû deverên herî kêm-calorie de 100 kîlometre per kron-90 kcal e. Ew ji şîriya soyê hatiye çêkirin, naveroka herî fatê ya% 8 e, û ji bo ji bo xwarinê herî alternatîf û bêaqil tê dîtin.
