Gymnastics les bodyflex di nav wan de jinên ducanî û dayikên ku bi zêdebûna giran re têkoşîna navxweyî ye. Ew ji bo kesên din ên ku temaşe an jî temamî ji çalakiya fizîkî ve qedexe ne, lê bi rastî jî dixwaze giraniya xwe winda bikin.
Gymnastics bodyflex: agahdariya gelemperî
Gymnastics breathing bodyflex pergala taybetî ya gymnastics, pergala gemnasticsê ye, ku di her hucreyê de her hucreyê li ser her hucreya oxygenê dewlemend e, ku hûn destûra pêvajoya metabolê li ser hêza xwe dest pê bikin û tenduristiya xwe baştir bikin.
Lêbelê, nivîskarên ku rêbazê dibêjin ku bedenek gemnîzîkî ji bo windabûna giran e, ku bi tenê bi tevlihevkirina xwarinê bi kar dike. Ji bo 15 demjimêr rojek bi tenê hûn bi alîkariya we re alîkarî bikin.
Dema ku gymnasticsê bodyflex û oxîsîzasyona hevpeymanê, hevpeymanên yekemîn pêşî didin dibêjin ku her demjimêr germî ji 300-3000 kîlometrên per hour. Analyzên lojîkî ev eşkere dike ku ew tenê tenê çîrokek e, ji ber ku hêj jî ski sprint jî perverê 800 calories bikar tîne. Herweha, dersê 15 salî ne, 60 deqîqeyan. Di her rewşê de, tiştê sereke li vir katerî ne derbas dibe, lê bi dewlemendiya bi oksîgenê û çalakiyê re li ser mesrefên hemî pergalê.
Niha nuqteyên vîdyoyê yên gymnastics bodyflex ji Marina Korpan pir gelemperî ne. Keça nîşan dide û kirina darizandina rast rast dike, ku dibe ku ne bi xeletiyên di xebitandinê de pêk nekin.
Gava ku jinên zû zûtirîn gymnastics digerin, hinek rûnê, rûn, şêr û fatû bidin. Ger hûn her dem di vê demê de xwarinê bikişînin, paşê encamên perwerdeyê dê bi rastî bêtir vivid be. Herweha, divê hûn her roj bi kar bikin.
Exercises of respiratory gymnastics bodyflex
Pêdiviyên bodifle di gelek celeb de parçe kirin, yek ji wan ku ji bo dirûşm, yên din - lingên sisiyan, sêyem - kûçikan pêk têne kirin. Ev pir ecêb e, ji ber ku zanistên dirêj dirêj dikin ku şewata rûnê nermî nabe, û hûn ê ji hêla ji dermanên xwezayî diya xwe giraniya giran winda bibin. Wekî ku hukûmetê, hucreyên fat in di bedenê de her jin di nav jinan de bête belav kirin, û li ser bingehên van taybetmendiyan, winda giran jî dibe. Ji bo herêmên cûda yên pisporên populer bifikirin.
Ji bo lingên slimming
Li ser her çars, bêdengiya rastê xwe rast bikin, û li alîyê kûçeyên rastê bi laşê bigirin. Di germê xwe de veşartin, bêhnê xwe bigire. Pîrek li asta laş hilweşînin û di nav 8 vekêşan de derkeve. Vegere destûra destpêkê. Ji bo her lingê 3 caran dubare bikin.
Ji alîyê çepê hundurê tov
Li ser erdê rûniştin, lingên xwe wek zûtirîn belav bibin. Destên xwe li ser erdê rast bikin. Hêza tevahî a hêzek bihêz bike, paşê devê bi devê sînor bike, pevçûnek bilind, û paşê heta ku mimkûn mayê te bigire. Piştî vê yekê, destên xwe li pêş te digerin, lêçê, li dijî erdê, hergav hêjî û kêm e. Di asta herî zêde de, dîsa carekê xwe bisekinin û heşt hejmar bike, paşê paşê vekişîna destpêkê bike. Sê caran dubare bikin.
Ji bo lingên xwe û germ
Li çar herdu, destên rast, li ber te binêrin. Performansa kişandina klasîk a xweş bikin û paşê paşê veşartin, serê serê xwe avêtin, dema ku navenda spî li ser veşartin. Ji bo 10 hesabên xwe bêdeng bimînin. Vegere destûra destpêkê.
Ew gelekî hêsan e ku hûn fêmkirina tevahî temam bikin, û pratîk e ku gelekî hêsanî ye ku ev yek kesek zehmet e dijwar be. Ji bîr nekin ku tenê pisporên rasterast dê ê tezmînata rastîn bînin.