Çiqas biqewitî ku di nav hewzê de çermê bikişînin?

Swimming rings to aerobic references, which allows you to make the body beautiful and smart. Ji bo saetek perwerde, hûn dikarin bi saet 500 kîlometre winda bibin. Berî ku hûn bizanin ka çiqas di hewzê de bi giraniya xwe winda bikin, em pêşkêş dikin ku feydên vê sportê . Di dema tîrêjê de, beden hemû komên musilan tê bikaranîn, ku wateya ku ew dikare têbigihandin ku perwerdekek bandorek heye. Herweha, vê pispor dikare dikare metabolîzmê çalak bikin, û tevlihevkirina xwîna xwînê. Bi spasiya avê, pergala sîstema musculoskeletal kêm dibe.

Çiqas biqewitî ku di nav hewzê de çermê bikişînin?

Ew çêtirîn e ku ji bo avê şîn in baş be, çimkî beden wê bêhtir enerjiyê bidestxistina da ku germahiya laşê veguherîne. Hûn dikarin bi tîrêjê xwe winda bikin, lê ew zehmet e û dê hewceyê ku di hewleke bilind de tevlihev bibin, hewldanên mezin çêbikin. Berî ku hûn mijara derheqê binivîsin - çiqas hewceyê hewceyê ku li golê diçin ku çiqas winda bike, ez dixwazim bêjim ku cûreyên herî bandor ên swêdî tterfly û crawl e. Bi perwerdehiya berdewamî, hûn dikarin pisîkên çapemenî, çekan û ling.

Heke hûn hewce dikin ku hûn hewceyê ku hûn hewceyê ku li golê bikişînin ku bi giraniya xwe winda bikin, hingê pisporên pispor ji bo perwerdehiya navendê vebijêrin pêşniyar dikin. Ev teknîkî li ser rastiya bingehîn e ku ew hewce ye ku xebatên alternatîf ên di binav û bêhêz de. Ew îspat kir ku mirovên ku perwerdehiya navendî hilbijêrin du caran zûtir bi lez wenda dike ku ew kesên ku bi avê kevneşopî hez dikin. Divê perwerdehiya navend ji 15 deqîqeyan bêtir didome. Bi destpêkek germî, ku divê di çarçoveya navendî de pêk tê. Ji bo vê yekê, pêşniyaz kirin ku li pişta paşî, di nav festîvalê de, û herweha wek zirav û tûzê. Pîvana perwerdeyê mîna vê yekê ye: 30 sec. Pêdivî ye ku divê di teknîkî ya tûfê de herî zêde û herî baş çêbikin, piştre, 15 sec. di nav brayên kêmtir, û paşê her tişt dîsa dîsa vedigerin. Pêşîn, hûn hewce ne ku ji 8-10 naval re bikin û paşê barkirinê zêde bikin. Girîng e ku demên navxweyî yên kar û bîhnfireh di dema perwerdeyê de ne guhartin. Di dawiya rûniştinê de hûn hewce ne ku ji bo 5 deqîqeyên din dinê bikin, lê tenê tenê li qelekek bêdeng.

Niha em ê bizanibin ka çiqas di nav hewzê de hewl bikin ku giran winda bike. Di demeke herî herî herî zêde 1 saet e. Di vê yekê, yek divê di deman de berdewam be. Ew nirxandin ku hucreyên fatê dest pê dike ku tenê piştî saet an saet perwerdehiyê bişewitîne. Ew nayê pêşniyar kirin ku her roj diçin hewlê hewl, tenê çend caran çend hefte.