Gelek kes ji hez dikin hez dikin ku demên berbelavê germkirina germê bikişînin, lê di heman demê de, ew bisekinin ka ew çi bikêr in û ew çawa bandor dikin. Gelek ji hêla naveroka caloriyê ve tê xemgîn e, ji ber ku 100 g heye 566 kcal, lê ew bi hêsanîya hilberê hilberîn.
Çimkî di hilberên sunflowerê de çêtir e?
Di hilberê hilberê acizên omega-3 hene, yên ku ji alîyê bedenê ve nehate nebin û tenê bi xwarinê bêne. Pêwîstiyên xwedî metabolîzma lipid normalîzmê heye. Ji ber vê yekê, laş dest bi hucreyên fatê bikar bînin ku enerjiyê bike.
Zêdetir omega-3 fatty acids:
- normalê asta kolesterolê di xwînê de normal bikin;
- ewlehiyê xurt bikin
- bandor li ser çalakiyê ya pergala nervous heye;
- çêtirkirina karûbarê sîstema cardiovascular çêtirîn.
Zeviyên ji bo merivên pêdivî ye ku ji hêla proteînek pir girîng hewce dike, ji bo giraniya giran in. Ji bo kesên ku tercîhê xwe bi kêm-carb diets re, ew ê balkêş e ku bizanin ku di hilberên ku ew tenê 5% ne. Hûn ji bo derheqê potatium ji bedenê bêtir şewitandin, ku hûn jî giraniya we tesîrê dike.
Dema ku televîzyona dîtina, kevirên sweets û sandwich têne pêşniyar kirin ku bi veguherandina kincên bermayî, di rewşê de hûn ê nerazî nakin û ji bo bedenê bikêr bibin.
Zeviyên sunflower bikar anîn ku ji ber derheqên proteîn ên ku bi lez bi lezgîniyê re bisekinin û çep kêm bikin. Dîsa jî ev van materyalên lezgehên kursî yên pêvajoya metabolic zêde dibin û bi rasterast di veguherîna fêrbûna enerjiyê de beşdar dibin.
Çawa kewçêrên zewacê çawa xwarin?
Ji kerema xwe ji naveroka calorie ya bilind, ew snaxek mezin e, ji ber ku ew bi lezgarkirina zûtir kêm bikin û di nav stomachê de ji bo du saet de digestin. Nucleoli bêtir dibe
Hûn dikarin jî tovên bi kemînek qehweşîn bixwin û ji wan re şewitandin, kûçikan û koktîvan zêde bikin . Ji nucleoli hûn dikarin dessertsên xweşbikin amade bikin, wek nimûne, heke hûn bi wan re bi mêr û gûçikan re bikin û barsên xaniyê çêbikin.
Çolên kulîlk ên ji bo hewldanên kêrhatî hene?
Ji ber ku ev hilberek mezin a proteîn heye, dikare jî hewce ne bi hewldanên hewldanên bikar anîn. Zeviyên ku ji bo dersa çend demjimêr berî hewce ne. Ew ne pêşniyar kirin ku ji ber bikaranîna pisporê bikar bînin. Piştî xwendekaran, baştir e ku ji bo proteînek vexwarinê vexwarin, ji ber ku pisporên pêdiviya xweseriya zûtirîn hewce dike.