Gelek ji me bihîstiye ku cebbage cihekî ecêb e, ku bi tenê hêsan e ku ji bo alîkariyê bi me re pêdivî ye. Di heman demê de, tê zanîn ku sauerkraut ji bo windabûna giran e ku hilberînek çêbibin e, ne tenê ji ber ku ji bîhnfirehiya dewlemend wê dewlemend nake, lê ew jî ewqasî kêm-calorî ye ku hûn bêyî ku zehf di heman demê de heb dikarin beşek bixwin.
Çawa sauerkraut alîkarî bi giran bike?
Ew veşartî ya sauerkraut e ku, li hember qanûnên logîk, ew ji hêla cûrbaweya nû ya nû ve ye. Bi rastî ev e ku di dema pêvajoyê de laşê lîksîkek taybetî serbest hat berdan, ku pêkanîna hemî pêkhatiyên hemî pêkhatî dike û cabbage hêsan bi awayekî girîng re karbidest e. Yek per roj ji vê saladê xizmetê dike û bedena we ya dermana B vitaminsê, hêza parastinê ya vîtamîn C û vîtamiyek kêmtir.
Lêbelê, ev bandor tenê ji bo kesên ku dixwazin dixwazin pêdiviyên wan kêm bibin. Kulika xwarinê ji ber ku dibe ku giraniya winda dibe, kîjan hilberek bi naveroka calorie re ye. Ev xuya ye ku di rasterast de, lê di nav helwestek figurî de ye: ev hilber tenê 100 gram ji tenê 19 calories hene, û beden li ser digestiya wê ji hêla wê ve digire.
Ji ber vê yekê tiştek tiştek hêsantir ji ser sauerkraut winda ne. Ji hemû hemî alternatîfên ji bo mîkro-mets (ew e, diet, ku di tenê yek hilberê de destûr e û di vê rewşê de sauerkraut e) ye, ew encamên herî baş e. Lêbelê, ev encamên kurtkirî ye, û kîjan kilogramên wendayî derfeta ku hûn vegerin xwarinê normal be. Pir encamên dirêj ên dirêj di demên dirêj de, bi bi xwarina dînînek dînî, ku sauerkraut tenê yek ji beşên (yek e, sereke) ye.
Sauerkraut: xwarina yekane
Heke hûn dixwazin zûtir piştî şevê veguhestin normal, ew ji bo xwe vebaweriyek biçûk li ser sauerkraut bikin. Di dema xwarinê de xwarinê 3-4 rojan derbas nakin. Heke ku hûn nexweşî pergala digestive heye, ev rêbazê ji bo windakirina giraniyê ji we re ji bo we hate hesibandin! Ji ber vê yekê, bila sereke sereke bifikirin:
- Divê rojek 4-5 car xwarin û 2 lîreyên avê vexwarin. Divê her roj bi heman demê de her tiştî belav kirin.
- Her xwarina sûrûrkraut û nîvê zêrîn a petrolê (zûtirîn - kêmtir) ye, li kûçê ji bo bîhnfirehê, hûn dikarin şewqên spî, sor an tewrê berbi. Pîvana piçûk a reş an reş an xerîb ji bo her xizmetê heye.
- Dema dawîn 3-4 saetan beriya bedena danê.
Piştî 3-4 rojan hûn ê 2-4 kilogram winda bikin. Ev rêbazek mezin e ku piştî şevê veguhestina nermalavê ye.
Diet on sauerkraut
Sauerkraut jî dibe sedema winda giran dike, heke xwarin pir baş e û xwarinên pir nutritious hene.
Rojek yek
- Breakfast : pakê paqijiya kêm-çêr û pişkek nan.
- Lunch : 100 gramên nermî û beşek sauerkraut.
- Dinner : Salad ya kulber û sauerkraut, sevê bi bi xurt.
Roja du
- Breakfast : banana, kincek kêm-fatikî bi bi mûçek piçûkek biçûk.
- Lunch : Pepper Bulgarian Bulgarian sauerkraut stewed.
- Dinner : A perçeyek masî bi qezenca kabaşê.
Roja Roja
- Breakfast : Salad of orange and cheese-free cheese.
- Lunch : masî bi sauerkraut.
- Dinner : Potato pancakes (3 pcs) bi sauerkraut.
Roja Çar:
- Breakfast : Sandwich with cheese and apple.
- Lunch : bermî bi rûnê çermê. Cabbage (derxist) li ser aliyekî xwarin.
- Dinner : Salad ji tomar û sauerkraut.
Ev xwarin ji bo 4 rojan tête çêkirin û alîkarî ku bi 4 kîlometrên bêyî tengahiyê bêyî winda dike. Tiştek girîng e ku ji bo menuê hişk binêrin!