Biçe ber deryayê, gelek jinan hewl dixin ku sifek an çêçikek çermê bikirin. Mixabin, ji ber vê yekê carinan hinek şewqên zehmet têne wergirtin, piştî ku çerm veşartî û berbiçavkirin, stenê li ser bedenê derketin. Sedema sereke ji bo vê - ne-peymana bi qaîdeyên sunê vekirî. Herweha, gelek veşartî hene ku ji bo bigihîjin keçek bedew, ew e ku dijwar e ku dijîn. Bawer bike ku çawa li hundurê rojê dişewitîne tanê, çaxê nexweşî tendurustî ne.
Çawa li ser deryaya hêsan û xweşikî çêbû?
Pêşniyarên bingehîn ku çawa li ser deryaya xweş a tînan bigirin:
1. Ji pêşî, divê hûn ji bo tîrêjê paqij bikin, paqijkirina kûrîteyên keratinîzasyon, pîşesaziya xwînê çêtir bikin û hucreyên oxygenê bigirin. Divê ev bi rêya pêkanîna meksîkî ya ku hêsantir e ku li malê ye. Ji bila bûyerê divê ji beriya şevê, tk. piştî ku ew çerm dibe ku bi şevê gelekî zehf dibe, ku bi lez zûtirî zirarê wê bibe û damezirandina qada darê . Kafir, ewleh, şekir, paqijên berbiçav, hêsan bi hêsanî amade amadekirin. Her weha, heke heke nexweşî ne, hûn dikarin bedenê li ser şûşt an sauna bifikirin. Heke ku ew ê li hêja, paqij paqij bike, ew ê yekem û demek dirêj e. Ev pêvajoyê divê 2-3 rojan beriya şevê dest pê dike.
2. Ji bo çend hefteyan berî sezgeha germê û di nav hefteyekê de divê xwarinek taybetî bi rê bike. Di xwarinê taybetî de dê ji hêla hilberên zelal ên zelal ên ku ji alîyê avravîletî ve ava dibe û herweha hilberîna melanînan pêdivî ye, ji bo parastina çermê biparêze, da ku tîna ronahî û hûrtir bû. Ew pêşniyaz kirin ku pir ji van xwarinên ku ji bo mimkin ve bixwin:
- masî
- beef liver;
- millet;
- berazan
- avocado;
- bananas;
- cûr
- kewçêr;
- tomar
- êşa yolk
- kulikê
- cilikê
Ji xwarinê derkevin derve:
- çîkal
- alkol
- derxistin;
- masî
- berhemên rûnê rûnê.
3. Divê ew bi karanîna sunscreen an emulsiyonê bikar bînin, û divê ew berxwedana avê bibin. Di sê sê û çar rojan de rûniştina yekem de, ew pêşniyar dike ku bi dravayî bi kêmî 30 kesan bikar bînin, û di rojên paşê de - 25, 20, 15. her rojê di saet 1.5-2 saet û her bathê li deryayê bişînin.
4. Pêdivî ye ku demek û demên pêvajoya sivîl rastîn binêrin. Di du 2-3emîn pêşîn de, bîstê deryayê divê nîv saet derbas ne, çimkî Pêdivî ye ku pêdivî ye ku hêdî bi lez re bi kar tê bikaranîn. Di pêşerojê de, rojê divê rojê 2.5 saet zêdetir nabe. Ji bo saet 11 saet û 16.00'an de safer e.
5. Hingê piştî şanşiyê zû, bi çermê bi çermê paqij bike. Avê li ser laşê wek lensê, avê dibe ku winda dibe.
6. Di rûnên rûniştinê de, avêtin û alkolê yên hilberên hilberîn, t. ew dikarin derfetên sor û dorpêç bikin
7. Heke hêsantir hêsan tê wergirtiye, dema ku di bin rojê de, her ku her gengaz dibe. Pêdivî ye ku pir caran diçin, nêzîkî deryayê bigerin, lîstikên mobîl lîstin, û ne tenê li golê nebêjin.
8. Ji ber ku laş di nav rojê de pir mûçek mûçê winda dike, ew hewce ye ku rezervanên wê hilbijêrî. Tê pêşniyar kirin ku hîn avê paqij e.
9. Li pêş û paşiya rûniştina li deryayê, çerm divê baş baş be. Ji bo vê yekê, pêşniyaz kirin ku ji kinîşt an petrolê tevahiya laşê bixwaze. Vebijêrkek pir baş e neftê zeyne ye.