Fruit xwedan xaniyek vîtamîn in, û di wan de di heman demê de hema qet til tune ye. Lê pispor, pispor dibêjin ku kesên ku dixwazin ji kîlên bêpêdeng ên nefret bike, hûn bizanin ku hûn kîjan berbi xwarinê hûn bixwin dema ku wext û kîjan hûn nekarin. Piştî ku, hinek ji wan hejmareke girîng a karbohydrates hene û dikarin, li dijî wê, berevajî nîşan bide zêdebûna giran.
Çawa kîjan xwarinê winda bike?
Ya yekem, divê hûn li ser citrus citrus bikin. Ew xwedan çend calories hene, lê gelek fonans. Ji bo nimûne, 100 gramên germên nêzîkî 40 kcal hene, lê di nav wan de pirrjimara vitamin C , antioxidants, enzymes, phytoncides û elementên biyolojîk yên din ên din hene. Ew dikarin bibin ku metabolîzmê çêtir bikin, da ku ew ji xwarina sereke xwarinê pêşniyar dikin.
Fruit slimming popular popular is apple. Ev fêra lezgîn zû û herdem bi hestiyê birçîbûnê vekin. Û ew bi temamî paqijkirina destanê digerin, ewlehiyê xurt dikin, kozololê zehf derxistin. Pisporan bi kêmanî carek carekê bi careke din re bisekinin ku rojên applekirina bêkêmkirina armanca - ez di rojekê de 1-1.5 kg. Di heman demê de, rojane ew e ku xwarina piçûk 1-2 piçûk û celebên pir kêfxweş im.
Fêwirên biyanî yên mengal nehatiye ceribandin. Û di heman demê de, ew e ku ji bo xewnên ku ji hêla giran ve bêtir veqetînin pir girîng e. Di nav 100 gramên fêhan de nêzîkî 65 kîlonî hene, lê ji bo ku birçîbûnê birçî ye. Û ev fêk bi gelekî bi xurt, kefir re bi hev re ye, da ku ew bi hev re tête kirin, ku hê jî hêsantir e.
Gelek kêm-calorî kîlmelonê - tenê 100 kîlometar tenê 27 calories e. Lê ew nirx nake ku ji bo tehlûkbûna winda bêkariyê be. Ya yekem, yek carî em ji her sed sed gram ji vê hilberê dixwin. Û duyem, ev dibe ku di nav mirovan de xemgîniyê digerin. Û ev û poundsên nû yên nû, û pêvajoya kêmbûna giraniya winda dike.
Fruit ne tenê ji bo winda bûne, lê ji bo ji bo vexwarinê ve
Di kategoriya taybetî de divê ji bo windabûna xwarinê ya ji bo windabûna giraniyê, ku bi tevlîhevkirina xwarinên bêhtir çalak beşdarî tête kirin. Ev grapefruit, pineapple û kiwî ye. Citrus citrus with pulpikên aromatic tenê tenê 35 kcal di 100 gram de, juice ji vê gûştiyê kêm dike, bihevtirîn metabolîzmê çêtir dike. Lê wî ew xeletiyek heye - ew dikare bibe alergî hêzek. Di pîvanan de, caloriyên wê kêmtir in - 48 kîlan per 100 gram. Ew dikare bikar bîne ku têgotina xwarina bêdeng bike, ji kerema xwe ya berfirehiya materyalek taybetî - bromelain . Di kiwi de, naveroka calorie 60 gram per 100 gram e. Ew gelekî vîtamîn C heye, heye, iron, magnesium û zinc hene, acîdên fêk yên xurt. Û di heman demê de ew jî carnîtine jî heye, ku bi hêza li ser kevirên birçîbûnê bişewitîne.
Rêjeya xurtkirina fêk û sûdikên ji bo windakirina giraniyê
Bersivkirina pirsê, çaxê kîjan giraniya winda dibe, kîjan berê çêtir e, nutîstîstan di yekemîn cihekî de neqewletî grapefruit bike. Rêjeya fêk, bi karanîna qirêjê kêm dibe mîna vê yekê binêrin:
- 1 cihê - grapefruit.
- 2 cih - apple.
- 3 cihekî - pineapple.
- 4 ciyê orange.
- 5 oz - kiwi.
- Cihekî 6'emîn - kemmelon.
Beşê pisporên diranan yên pisporên xwarinê yên xwarinê têne pêşniyar kirin ku ji bo pisîkên pispor digirin. Divê ji bo berhemên piçûktirîn ên pirtirkêmtirîn, wekî celery, cabbage, broccoli, gûr, kemîn, Orşelîmê Orşelok e.
Ez dikarim şevê bikim dema ku wextê winda bike?
Ji bo gelemperî gelek kesan dirûşm e ku pirsa ku hûn êvarê di êvarê de dema xwarinê winda bike û dibe ku li her tiştî dibe. Nutistîstan di şevê xwarinê qedexe dikin, lê ez ji we re şîret dikin ku ez diçim ku herî dawîn an saet beriya bedena dawîn. Ew çêtirîn e ku ji bo grapefruits an jî nexşeyên tercîh bikin. Bi rastî ew ê hejmar nakin, û hestiya birçî zû zû.